El tema del biceps no es simple, en lo relativo al peso muerto estuve pesquisando al volver a entrenar, que llevaba más de 10 años sin hacer:
- la enorme mayoria de roturas de biceps son con kilos de campeonato mundial. Nunca vi en torneos de power ni entrenando, a nadie romperse el bíceps. Isquiotibiales, lumbares, abdominales, sí, biceps no.
- en general, la rotura está también asociada a intentar flexionar el brazo. Es algo que parece que intentásemos para controlar mejor la barra, pero está errado. Se puede arrancar el tendón.
Al parecer, durante todo el tiempo que llevo haciendo peso muerto, el bícep derecho (que es el que se expone) no se me resintió, incluso ahora mismo que estuve cortando ramas con una tijera que tiene más de metro de mango y que fuerza los brazos bastante, el bicep que está con molestias del trabajo es el izquierdo, no el derecho.
Y bueno, en general, si, hay riesgo, el peso muerto tiene riesgo de rotura de bicep, de lesion lumbar o abdominal, sentadilla de lesion lumbar o abdominal o de rodilla, press banca rotura pectoral (bastante común) y problemas de hombro, el press militar tiene riesgo de joder la columna y los levantamientos olímpicos hasta de matarse.
En general son riesgos que asumimos, que tentamos controlar, pero si queremos que sean nulos entonces tenemos que mantenernos en niveles muy bajos de esfuerzo, vale para salud y aunque lento se progresa, ahora competitivo habitualmente no es.