Finalmente me decidi a hacer una rutina en el periodo de definición ya que ahora ultimo había leido el articulo de Chad Waterbury "Principio de 24/50". Aplicare el entreno con un volumen de set rep de 24-36 al 85% entrenando 3 dias a la semana en un esquema AbA BaB
Como incluyo el trabajo aerobico en el nuevo sistema que tengo pensado ? Al finalizar la sesion? o los dias en que no entreno ?
Ojalá alguien me ayude.
Saludos.
Como incluyo el trabajo aerobico en el nuevo sistema que tengo pensado ? Al finalizar la sesion? o los dias en que no entreno ?
Ojalá alguien me ayude.
Saludos.