Aerobico en una rutina 5x5

[master00]

Hola a todos,

Pues me decidi a comenzar una rutina 5x5 en mi periodo de definición para luego usar la rutina de Thibaudeau y Terminar con triseries.
Lo que quiero saber es como incluir el trabajo aerobico en la rutina 5x5, tengo la duda si se hace el aerobico el mismo día que entreno o no. Tengo pensado hacer un esquema como el siguiente (que me ha dado resultado cuando he querido quemar grasa):

Son 10 niveles progresivos que se separan en 2 minutos, y son asi:
1º nivel: Trote suave
2º nivel: Aumentamos la intensidad
3º nivel: aumentamos un tanto mas
4º nivel: aumentamos un tanto mas
5º nivel: aumentamos un tanto mas
6º nivel: volvemos al nivel inicial
7º nivel: volvemos al nivel 2
8 nivel: volvemos al nivel 3
9 nivel: volvemos al nivel 4
10º nivel: este ultimo nivel es a lo máximo que nos de el cuerpo durante 1 minuto.

Es es el esquema que he usado para quemar y me ha servido mucho.

Ojala alguien sepa como usar el aerobico junto con una rutina 5x5, de principio he pensado que puede hacerse el aeróbico al finalizar la sesión.

Echenme una mano porfaaaaa

Saludos

 

[almamarcela_50]

lo mismo voy acer yo colega rutina de fuerza L-M-V y Martes y jueves metere cardio moderado haciendo spinning 60min y sabado intenso de 30min al aire libre

 

[master00]

Ahora se me pasa por la mente que quiza al hacer el aerobico los dias en que no se hace la rutina no se estaria dejando descansar debidamente la musculatura de las piernas.
Por eso quisiera que me aclaren bien el temita, si es adecuado hacerlo en los mismos dias de entrenamiento ya sea al final o al principio o los dias en que no hago la rutina.