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¿sabes usar un adipómetro?
Esto + espejo.
Y esto te vale tmb
https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de-grasa-corporal/
En su día me “quebré” la cabeza con calíperosny rollos, compré dos, el accumeasure de réplica y el original.
Los usé, me harté de calculos y formulas de mierda osra llegar a la conclusion de esto.
me sale que tengo 9,98% de grasa xD, yo a vista me veo a un 11% aprox
Yo mira que he probado mil formulas de mierda y mediciones y esa pagina, en cuanto a simplicidad es lo mas practico y aproximado que he encontrado tio.
bueno yo a ojo me veo un 11 pero ahí pone un 9,98 que básicamente es un 10, así que mas o menos pues estaré entre 10 y 11 xD ahora mismo peso cerca de los 78kg para el 1,77 así que estoy bastante contento xD, a ver si consigo llegar a los 83-85kg antes del 15% _tragar_ a mi una cuando iba a competir me lo midieron con un adipómetro, pero ya no me he vuelto a medir la grasa con ningún sistema mas, creo que a ojo siempre puedes estar mas o menos aprox
Tienes foto la mas actual??
Con 1,77 posiblemente, y las medidas que dices tener, puedes plantarte en 82 al 15% “facil”, y con mas esoecifidad y currandotelo seguramente puedas con un oar de kilos mas con mismo %, o sea 84 aprox
https://ibb.co/gFLnPPS
https://ibb.co/m57Vt1K
https://ibb.co/x3LmWfv
https://ibb.co/ckSKZfW
esas son las mas nuevas que tengo, las 2 primeras creo que ya las subí, las otras 2 no
con 83kg al 15% estaría bastante feliz jajaja luego intentaría bajar a 75 con 9% y ya digamos que con eso me puedo dar con un canto en los dientes