Adelgazar y perder grasa abdominal

[aafc85]

Hola,

Soy un hombre de 25 años, mido 1,76 y peso 80 kilos, nunca he hecho dieta ni ejercicio, quiero ponerme en forma y rebajar la grasa abdominal, que consejos de dieta y ejercicio me pueden dar.

Saludos y gracias de antemano

 

[MJo 82]

Si nunca has hecho dieta ni ejercicio, debería serte sencillo adelgazar los primeros kilos. Te recomendaría empezar por salir a caminar a paso rápido 3-4 veces por semana (al menos durante 30 minutos) e ir aumentando el tiempo y la intensidad gradualmente.

En cuanto a la alimentación, aléjate de la comida con grasa, refrescos, bollería en general, fritos, etc... y dale duro a la comida a la plancha (preferiblemente pescados y pechuga de pollo/pavo). Procura cenar ligero y beber mucha agua.

 

[Lukes]

Mira, algo que te puede ayudar mucho es la natación, tienes que hacer una dieta baja en grasas, mucho ejercicio aeróbico. Puedes ir al gym para complementar tus ejercicios aeróbicos con ejercicios anaeróbicos(pesas. máquinas, etc).