Adelgazar comiendo 3000 kcal?

[Noriaz]

Pues resulta que hace ya un tiempo estoy a dieta (bueno, simplemente intento no comer mas de 1800 kcal al dia mas o menos) y hago ejercicio. He conseguido llegar a los 66 kilos de peso y mido 180 cm, pero desde que empecé tengo mucha mas hambre y me cuesta mucho saciarme. Mi pregunta es: ¿puedo comer unas 2500-3000 calorías al día, que junto con el ejercicio aeróbico me podrían hacer adelgazar o al menos, mantenerme?.

Por poner un ejemplo, seria comer 2500-3000 calorias y quemar todos los dias unas 1000 haciendo ejercicio. Porque de verdad, prefiero estar 90 minutos corriendo sin parar y comer la cantidad que quiera (logicamente hablo de cosas sanas, nada de dulces ni McDonlands, solo carne, frutas, pescado... vamos comida "normal"), que hacer menos ejercicio pero morirme de hambre.

Resumiendo, es posible hacer esto que digo? Gracias!!

 

[Nehebkau]

Y no estas delgado ya?? lo ke te hara falta sera pillar volumen, metete al foro CULTURISMO Y FITNESS de arriba hay te diran lo mejor para ti. Un saludo

 

[vacarlos]

Pues resulta que hace ya un tiempo estoy a dieta (bueno, simplemente intento no comer mas de 1800 kcal al dia mas o menos) y hago ejercicio. He conseguido llegar a los 66 kilos de peso y mido 180 cm, pero desde que empecé tengo mucha mas hambre y me cuesta mucho saciarme. Mi pregunta es: ¿puedo comer unas 2500-3000 calorías al día, que junto con el ejercicio aeróbico me podrían hacer adelgazar o al menos, mantenerme?.

Por poner un ejemplo, seria comer 2500-3000 calorias y quemar todos los dias unas 1000 haciendo ejercicio. Porque de verdad, prefiero estar 90 minutos corriendo sin parar y comer la cantidad que quiera (logicamente hablo de cosas sanas, nada de dulces ni McDonlands, solo carne, frutas, pescado... vamos comida "normal"), que hacer menos ejercicio pero morirme de hambre.

Resumiendo, es posible hacer esto que digo? Gracias!!

Hola Noriaz, qué tal?

Hago un montón de ejercicio y aparte trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active y soy entrenador personal. Para adelgazar haciendo una ingesta de 3000 calorías debes hacer un gran volumen de ejercicio y a intensidad moderadamente alta, en conclusión, ¡debes pegarte una paliza todos los días! Pero sinceramente, pesando 66kg y midiendo 1´80m no creo que debas adelgazar más.

Un saludo =)