Hola, me he estado leyendo un buen rato los foros y cada usuario da su opinión distinta y por lo tanto no me ha quedado nada claro.
Llevo bastante tiempo en el gimnasio y hace ya un tiempo que estoy haciendo dieta para volumen con 6 comidas al día.
He pensado que me gustaría probar un tiempo con suplementos a ver si funcionan bien.
Pero es que he visto suplementos de todos los tipos. Los que más se mencionan son el Vitargo, la Creatina, los Hidratos (weight gainer) y las proteinas de suero de leche.
A ver. ¿Cuales de ellos me aconsejais que me tome? Todo esto sería para aumentar el volumen muscular.
He visto en un post que ponía la siguiente toma de batidos :
Un batido de 75 gramos de Vitargo antes de entrenar y un batido despues de entrenar con:
40 gramos de proteina de suero
50 gramos de vitargo
5 gramos de creatina monohidrato
Es adecuada?, se pueden incluir los weight gainer por algun lado? o con esto ya es suficiente? Los batidos se hacen con leche? o con zumo?
Que conste que todo esto sería a parte de la dieta que hago.
también he leido que la creatina no es bueno estar mucho tiempo tomandola. ¿hay que descanser un tiempo sin tomarla?
Perdón por tantas preguntas, y espero que me consigais aclarar el tema antes de probar de tomar algun suplemento.
Muchas gracias y saludos!!!
Llevo bastante tiempo en el gimnasio y hace ya un tiempo que estoy haciendo dieta para volumen con 6 comidas al día.
He pensado que me gustaría probar un tiempo con suplementos a ver si funcionan bien.
Pero es que he visto suplementos de todos los tipos. Los que más se mencionan son el Vitargo, la Creatina, los Hidratos (weight gainer) y las proteinas de suero de leche.
A ver. ¿Cuales de ellos me aconsejais que me tome? Todo esto sería para aumentar el volumen muscular.
He visto en un post que ponía la siguiente toma de batidos :
Un batido de 75 gramos de Vitargo antes de entrenar y un batido despues de entrenar con:
40 gramos de proteina de suero
50 gramos de vitargo
5 gramos de creatina monohidrato
Es adecuada?, se pueden incluir los weight gainer por algun lado? o con esto ya es suficiente? Los batidos se hacen con leche? o con zumo?
Que conste que todo esto sería a parte de la dieta que hago.
también he leido que la creatina no es bueno estar mucho tiempo tomandola. ¿hay que descanser un tiempo sin tomarla?
Perdón por tantas preguntas, y espero que me consigais aclarar el tema antes de probar de tomar algun suplemento.
Muchas gracias y saludos!!!
Última edición:
