ANik0rZ
MAXOTE
AVer que os parece..........
Rutina de acondicionamiento
3 dias a la semana :
3 x 15 - 20
Sentadillas
Curl femoral
Jalon al pecho (muy muy ligero)
Press de banca mancuernas (muy muy ligero)
Biceps banco inclinado
Press frances mancuernas
Antebrazos
Abdominales y lumbares.
Bueno para el que no lo sepa he estado 1 mes y algo sin ir al gym por una lesion de trapezio , y quiero volver al gim pero muy poco a poco.... Cuando pase un mes o asi ya preparare un rutina para las piernas y brazos y para el torso ligero peusel trapezio actua en mayor o menor medida en todos los ejercicios de espalda y pecho.... y bueno mejor me dejo tambien de ejercicios directos para los hombros y trapezio asi como los remos.........
Rutina de acondicionamiento
3 dias a la semana :
3 x 15 - 20
Sentadillas
Curl femoral
Jalon al pecho (muy muy ligero)
Press de banca mancuernas (muy muy ligero)
Biceps banco inclinado
Press frances mancuernas
Antebrazos
Abdominales y lumbares.
Bueno para el que no lo sepa he estado 1 mes y algo sin ir al gym por una lesion de trapezio , y quiero volver al gim pero muy poco a poco.... Cuando pase un mes o asi ya preparare un rutina para las piernas y brazos y para el torso ligero peusel trapezio actua en mayor o menor medida en todos los ejercicios de espalda y pecho.... y bueno mejor me dejo tambien de ejercicios directos para los hombros y trapezio asi como los remos.........
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