aclaracion sobre la proteina

[novis]

OLAAA A TODOS...!! soy nuevo en el foro.....pero no en el tema del gym y eso..yebo desde los 13 años aciendo pesas..y kikc-boxin...y aora tengo 16...mi pregnta era sobre los batidos de proteinas...ya que x mi me todo ya no me crece los brazos estoy estancado en 36 cm en contracion... x eso me eh kmprado proteinas_beber_..la conocida marca nitro tech hardcore pro-series.. mi pregnta era....que tal es la proteina.. en cuanto tiempo se te empeiza a notar...y si m puede afectar algun efecto secundario???
SALUDOS!!
_perro_

 

[Reservoir1]

Hola!
mmmmm eso es muy relativo. Todos pasamos por tiempos de estancamiento, pero hay pequeñas cosas que hacen grandes cambios. Creo que te puedo dar una pequeña pauta con consejos para unos buenos brazos:

1. PACIENCIA
2. No te excedas con el trabajo de brazos. Hay gente que realiza mas series de biceps que de espalda!
3. Exceso Calorico... Come como Leon
4. Eleva tu Testosterona, trabaja las piernas
5. Cambia tu rutina, que no se vuelva "rutinaria"
6. Cambia las repes... haces 10 por serie? que te parece hacer 7 o 12?
7. Entrena biceps y triceps el mismo dia. es una buena forma de cambiar

Pero por sobre todo alimentate bien y descansa y evita mezclar dias continuos de biceps con espalda y pecho con triceps...

Espero te sirva.

 

[rayyyy]

y evita mezclar dias continuos de biceps con espalda y pecho con triceps...

y eso por qué? a que se debe ?

 

[novis]

Hola!
mmmmm eso es muy relativo. Todos pasamos por tiempos de estancamiento, pero hay pequeñas cosas que hacen grandes cambios. Creo que te puedo dar una pequeña pauta con consejos para unos buenos brazos:

1. PACIENCIA
2. No te excedas con el trabajo de brazos. Hay gente que realiza mas series de biceps que de espalda!
3. Exceso Calorico... Come como Leon
4. Eleva tu Testosterona, trabaja las piernas
5. Cambia tu rutina, que no se vuelva "rutinaria"
6. Cambia las repes... haces 10 por serie? que te parece hacer 7 o 12?
7. Entrena biceps y triceps el mismo dia. es una buena forma de cambiar

Pero por sobre todo alimentate bien y descansa y evita mezclar dias continuos de biceps con espalda y pecho con triceps...

Espero te sirva.

1.... no si mi rutina de gym para la seman es entrenar un dia un grupo msucula..descansando los findes de semana...
2..... kmo dcs tu..tb puede ser x el calor...esk yo entreno en mi casa..y no tengo aire acondicionado y nose cual es la mjor ora para entrenar ...aora estoy entrenando de 9 a 10..peor alguns amigos m dijeron que entrenase mejor al medidodia.....
3...... las piernas tiene que influir tb?? no ls trabajo.
4..... las repes las ago..ago siempre 3 series en cada ejercicio...en al 1º serie ago 12.repes.en la 2º serie 10 repes y en la 3º serie 8 kmo minimo..al amyor peso posible!
5....entreno el msmo dia brazos y triceps..antes entrenaba brazos y espalda ..y pecho y triceps le msom dia..pero ya lo cambie.
muxas gracias!
SALUDOS

 

[supercop1]

y eso por qué? a que se debe ?

+1


Yo hago espalda - biceps y me va muy bien. Sobre tu pregunta, estimado novis, en el subforo SUPLEMENTOS , en los temas importantes hay un tema que se llama "

Que proteina tomar y cuando?

Te ayudará ya que vienen muchas dudas resueltas.

 

[NGYM]

2..... kmo dcs tu..tb puede ser x el calor...esk yo entreno en mi casa..y no tengo aire acondicionado y nose cual es la mjor ora para entrenar ...aora estoy entrenando de 9 a 10..peor alguns amigos m dijeron que entrenase mejor al medidodia.....

jeje @novis: con exceso calorico se refiere a realizar una dieta hipercalórica (no de mucho calor, sino de muchas calorías procedentes de la comida)

por favor, TRABAJA LAS PIERNAS... no dejes la mitad de tu cuerpo sin estimular!