Abdominales

[arturoskim]

bueno... he buscado mucha informacion acerca de los abdominales y no llego a una conclusion.

¿cuantos dias a la semana ay que trabajar los abdominales? ¿y cuantos ejercicios al dia?

yo voy al gym 6 dias a la semana y entreno los abdominales esos 6 dias. Lo que hago es hacer un dia 3 ejercicios de abdominales oblicuos, 1 de los abdominales superiores y otro de los inferiores; otro dia hago 3 ejercicios de abdominales superiores, 1 de inferiores y otro de oblicuos; y otro dia 3 de inferiores, 1 de superiores y otro de oblicuos. (estos 3 dias los voy alternando los 6 dias d la semana).

ya se que para marcarlos hace falta dieta y aerobicos, pero eso ya llegara cerca de verano, ahora solo me interesa ejercitarlos y que crezcan lo máximo posible. ¿esta bien la rutina que sigo de abdominales?

 

[The doctor46]

hilo repetido

https://es.fitness.com/forum/threads/126946-¿cuantos-dias-entrenar-abdominales-a-la-semana

 

[raskolnikov]

pero si ya te he respondido, bueno te lo vuelvo a dejar claro, todos los días cada 2-3 horas en series de 1000 repeticiones, menos es ineficaz, y ni se te ocurra entrenarlos con peso que eso es malisimo, es el coco de los abs.