abdominales

[bonjovi55]

hola amigos
kisiera q alguno de ustedes me pueda pasar una buena rutina de abdominales para hacer para q se me marken bien los abdominales.se q con hacer solo abdominales no se me van a marcar. kiero q sea algo masomenos de la altura de ustedes la mayoria experimentados en este tema y en el gym.No se preocupen por mi puedo aguantar 400 abdominales lo q pasa es q noce si esta bien mi rutina no se las digo por q kiero q me pasen las q hacen ustedes para comparar desde ia muy agradecido.
espero sus respuestas

 

[sam2108]

si eres capas de hacer 400 abdominales creeme que ya los tienes ahi pero con la grasa que te los tapa jamaz los veras.

PD: cuantos hilos de abdominales se abren a la semana ? xD

 

[burtonfly]

3000 abdominales, 7 dias a la semana y si puede ser 2 veces al día, total 6000 abdominales al día......................................LEE!!!!!!!!!!!

 

[The doctor46]

los abdominales es como cualquier otro musculo!!!!!!!!!!!!!!( pues hay que entrenarlo igual)
ejercitarlos todos los dias es perder el tiempo! creeme

si quieres verlos crecer hay que dejar que descansen!(ejercitalos 3-4 veces por semana SOLO,,,,con sesiones intensas y ejercicios especificos y un poco de cardio nunca esta de mas! y veras como en una temporada iras marcando abdomen!

por aqui por el foro hay muy buenas rutinas y ejercicios que te vendran muy bien!(solo tienes que utilizar el buscador)

 

[supercop1]

Todo aquel que pregunte acerca de los abdominales DEBERIA leerse este tema:

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[marcos1821]

Gracias !!!!!!!!!!!!!!