Abdominales

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TITOOO

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keria preguntaros ke os parece el entrenamiento de abdominales ke viene en muscle and fitness de este mes.
mi objetivo es marcarlos pk no se me marcan nada (ya se ke dieta aerobicos y tal) pero me refiero al entrenamiento.

para el ke no tenga la revista pongo los ejercicios:

-encogimientos declinados con balon medicinal(lo podria acer con una mancuerna en vez de balon no? ke en mi gim no tenemos balon)
3 series de 12
-elevacion de piernas con brazos extendidos y peso añadido
3 series de 12-10-8
-encogimientos para oblicuos en polea baja
2 series de 12

y mi pregunta es ke si al trabajar con peso añadido no es para acerlo todos los dias no? acer dia si dia no seria correcto? y en el dia ke no lo ago los ago sin peso o los dejo descansar?

y sobretodo ke os parece o decirme alguna rutina de abdominales ke penseis ke me vendra mejor y si puede ser no muy tecnica. _cintura_
 
Veo bien esa rutina de abdominales. En cuanto a lo del peso yo meteria muy poco en caso de hacerlo para los abdominales superiores e inferiores y para los oblicuos no les meteria peso.
 
gracias Beti ona, y es para acerlo todos los dias???
en el caso de trabajar sin peso no sera una rutina ke no trabajes casi los abdominales?
 
Con 3 dias a la semana estaria bien. La razon de no meter peso seria para no hipertrofiar la zona de los oblicuos ya que nos daria un aspecto de michelin y estropearia nuestra forma de V. Y en los abdominales normales tampoco es recomendable meter peso a no ser que quireras tener unos abdominales grandes, ademas seria dificil mantener un vientre plano ya que los abdominales se desarrollan hacia fuera.
 
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