Hola buenas, me estreno en el foro porque ya no se qué puedo hacer para conseguir los abdominales.
Empecé a ir al gimnasio hace 1 año y soy de los que no ha fallado sus 3-4 dias semanales incluidos abdominales, a veces hasta diariamente, pero no soy capaz de conseguir marcarlos. Mi peso es actualmente de 69-71 kg depende del día y mido 187 cm por lo que no soy una persona obesa, quitando un poco la zona del ombligo en la que no soy capaz de terminar de vencer esa calvarie. Realizo cada 2 días series de abdominales con y sin peso con una oscilación entre 200 y 500 abdominales por día que acudo al gimnasio y he empezado a hacer dieta para ver si lo logro al final ya que es algo que me encantaría tener pues tener un cuerpo 10 es mi objetivo.
He empezado hace 1 mes a meter proteinas (marca elite) despues de los entrenamientos y/o carreras de 10km que me marco.
Mi entrenamiento os lo puedo resumir para que asi podais aconsejarme mejor:
-Lunes: Entrenamiento de 1 hora de padel + espalda triceps en el gym acabando con abdominales
- Martes: Pecho-biceps + 10km de running al acabar
- Miercoles: Entrenamiento de 1 hora de padel + hombro-trapecio acabando con abdominales
- Jueves: Pierna, aqui vario y a veces meto otra tanda de abdominales o no
- Viernes: Si me veo bien, hago un par de ejercicios de cada y dependiendo de si hice el jueves abdominales hago o no
- Sabado-Domingo: Suelo descansar del gimnasio
¿Se os ocurre qué puedo hacer mal?¿Algun consejo?
Empecé a ir al gimnasio hace 1 año y soy de los que no ha fallado sus 3-4 dias semanales incluidos abdominales, a veces hasta diariamente, pero no soy capaz de conseguir marcarlos. Mi peso es actualmente de 69-71 kg depende del día y mido 187 cm por lo que no soy una persona obesa, quitando un poco la zona del ombligo en la que no soy capaz de terminar de vencer esa calvarie. Realizo cada 2 días series de abdominales con y sin peso con una oscilación entre 200 y 500 abdominales por día que acudo al gimnasio y he empezado a hacer dieta para ver si lo logro al final ya que es algo que me encantaría tener pues tener un cuerpo 10 es mi objetivo.
He empezado hace 1 mes a meter proteinas (marca elite) despues de los entrenamientos y/o carreras de 10km que me marco.
Mi entrenamiento os lo puedo resumir para que asi podais aconsejarme mejor:
-Lunes: Entrenamiento de 1 hora de padel + espalda triceps en el gym acabando con abdominales
- Martes: Pecho-biceps + 10km de running al acabar
- Miercoles: Entrenamiento de 1 hora de padel + hombro-trapecio acabando con abdominales
- Jueves: Pierna, aqui vario y a veces meto otra tanda de abdominales o no
- Viernes: Si me veo bien, hago un par de ejercicios de cada y dependiendo de si hice el jueves abdominales hago o no
- Sabado-Domingo: Suelo descansar del gimnasio
¿Se os ocurre qué puedo hacer mal?¿Algun consejo?
