Aaaayuda con dieta x favor!!!!

[Emece]

wenas me gustaria que me hiciesen una dieta para ganar volumen:
Estatura: 1,69 cm
Peso: 57 kg
dias de entreno: 4
y por favor me podian decir tambien como ordenarme en los entrenos¿?
ejemplo: Lunes pecho, martes espalda...



gracias de antemano

 

[Cabezadeclavo]

...
y si quieres igual te pagamos el gym!!!
el unico que te va a querer hacer una dieta es un nutriologo, y el te cobraria...
lee lee lee, hazte una dieta, posteala, y despues te diremos tus errors y como mejorarla