A ver k opinan

I

ITO

New member
HOLA saludos tengo 47 años hace un año k volvi hacer pesas me dieron esat rutian para gaanr volumen .PESO MUERTO-3X15.FLEXIONES ABDOMINALES-3X20 MEDIA SENTADILLA CON PESO ALTO-6X8 REMO INCLINADOCON PESO ALTO6X8 PRESS DE BANCA INCLINADO-6X8. QUE OPINAN ESTA BIEN UN SALUDO DESDE CANARIAS.
 
No especificas cuantos dias a la semana lo haces, ademas como dice Agus necesitas una dieta hecha para desarrollar volumen.
 
dieta

Jonathan C.A. dijo:
No especificas cuantos dias a la semana lo haces, ademas como dice Agus necesitas una dieta hecha para desarrollar volumen.
Click to expand...

por la mañana 1 zumo y1 yogurt con miel. amedia mañana 1 tortilla de 4 claras con avena y y un vaso de leche. al mediodia pavo o pollo con pure de patatas. por la tarde algo de frutas y un batido. por la noxe torrtilla de atun
 
Hola ITO, seria de gran ayuda si pones las cantidades, mas o menos igual.
La dieta a primera vista no esta taan mal, el pure de patatas no me gusta, el "algo de frutas" tampoco me gusta.
Todas las comidas del dia tienen que tener proteinas, si o si.
 
bigAGUS dijo:
Hola ITO, seria de gran ayuda si pones las cantidades, mas o menos igual.
La dieta a primera vista no esta taan mal, el pure de patatas no me gusta, el "algo de frutas" tampoco me gusta.
Todas las comidas del dia tienen que tener proteinas, si o si.
Click to expand...

+1_coti_
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba