a ve si me entero

[JUANMA2]

buenass, x favor necesito alguien ke me aconseje sobre mis suplementos, es ke no lo tengo nada claro.
Mi intencion es coger algo de volumen, mido 174 cm , peso 73 kg.
tomo x la mañana al levantar 5 grms de creatina de fullgas y luego x la tarde justo antes de entrenar un cazillo de peptidos de glutamina ( sobre unos 30 grms ) de muscle gainer, no hace falta decir ke hago dieta , gracias a kien me pueda ayudar.

 

[r2d21]

s

mete los 5gr de creatina antes de entrenar.
(yo cn monohidrato metia 2.5antes y 2.5despues)
y la glutamina antes de dormir solamente la tomo yo.
come come y come

 

[shok]

Yo tambien tomo glutamina antes de dormir, pero en definicion.