Hola a todos!tengo 19 años mido 1,68 y peso 61 kg.voy a iniciar mi diario haber si de esta manera consigo mis objetivos antes de recaer como me ha pasado siempre.bueno el caso es que hasta que descubri este foro andaba algo perdido con el tema, alguna vez consegi buenos resultados pero esta vez me esta costando mas.de momento mi primer objetivo es perder esos kilos demas de una vez y asi conseguir marcar abdominales,que los tengo curtidos pero aun me queda grasa que eliminar para que se empiezen a notar.lo cierto que nose el porcentaje de grasa que tengo, no me fio de calcularlo en paginas webs porque creo que engaña mucho, pero calculo k estare en un poco mas del 20%.pues bueno, ahora e dejado un poco de lado las pesas, porque he visto que el plan que yebaba de pesas con perder la grasa que quiero no es compatible,hacia una rutina de 5 dias y dos musculos por dia, lo que voi hacer es un musculo por dia para mas que nada mantener lo que tengo o perder lo menos posible de musculo.
Bueno no estoy siguiendo ninguna dieta concreta, simplemente intento comer los menos hidratos posibles y nada de grasas, lo intento porque siempre se me va la olla con la comida,basicamente lo que como es mucha ensalada, de vez en cuando pasta y mucho atun,pavo,yogur 0% grasas,clara de huevo y poco mas soy bastante repetitivo con mi comida porque no encuentro muchas cosas con tan poca grasa como estas y que sean facil de preparar y rapidas, y estoy comiendo en 4 cuatro veces al dia.lo se tengo un problema con la dieta haber si me podeis dar alternativas.
De cardio me incho basicamente, estoy haciendo una ora diaria, pa acelerar esto porque estoy deseando haber perdido toda la grasa y empezar con una rutina de volumen, la duda que tengo es a que intensidad hacerlo, pero bueno estoy intentando hacer un dia aerobico suave y otro intenso un poco menos de tiempo tampoco mucho, me da igual perder un poco de musculo pero supongo que asi tardara menos en quedarme como quiero.espero vuestras opiniones y consejos.un saludo!
Bueno no estoy siguiendo ninguna dieta concreta, simplemente intento comer los menos hidratos posibles y nada de grasas, lo intento porque siempre se me va la olla con la comida,basicamente lo que como es mucha ensalada, de vez en cuando pasta y mucho atun,pavo,yogur 0% grasas,clara de huevo y poco mas soy bastante repetitivo con mi comida porque no encuentro muchas cosas con tan poca grasa como estas y que sean facil de preparar y rapidas, y estoy comiendo en 4 cuatro veces al dia.lo se tengo un problema con la dieta haber si me podeis dar alternativas.
De cardio me incho basicamente, estoy haciendo una ora diaria, pa acelerar esto porque estoy deseando haber perdido toda la grasa y empezar con una rutina de volumen, la duda que tengo es a que intensidad hacerlo, pero bueno estoy intentando hacer un dia aerobico suave y otro intenso un poco menos de tiempo tampoco mucho, me da igual perder un poco de musculo pero supongo que asi tardara menos en quedarme como quiero.espero vuestras opiniones y consejos.un saludo!
