400 O 500 gramos de proteinas ?

[Plus Ultra]

Sera post entreno no? si pero luego en la comida 2,3 y 5 abra que meter algo de protes tambien no? yo suelo meter 50g de algun pescado o carne

Y que he dicho?...
Despues en el almuerzo un bocadillo de lomo o de pavo y un platano y manzana
Comida y cena pescado o carne y ensalada y yogur,leche...y listo calisto

 

[tukoman]

Y que he dicho?...
Despues en el almuerzo un bocadillo de lomo o de pavo y un platano y manzana
Comida y cena pescado o carne y ensalada y yogur,leche...y listo calisto

se me fue la olla compi

yo las frutas solo las como en el desayuno y post entreno. De leche y yogures en la cena no soy muy partidario, por el azucar, aunque hay gente que dice que en volumen es muy buena, y ayuda a dormir, saludos