Buenas gente, como esta todo, bueno miren mi caso es, llevo aproximadamente 3 meses en el gym ya me acostumbro a los entrenamientos y tal, Tengo 16 años, y peso 50kg (Soy delgado) Mi meta en este gimnasio es aumentar de peso, tener buena musculatura (Lo normal) para mejorar mi apariencia y demás, ya he ido aprendiendo sobre este tema del gimnasio, en fin quiero aumentar mi masa muscular y se que para eso se requiere mucho esfuerzo, mi alimentación es buena, como bien pero aun asi no engordo, supongo que es por mi metabolismo o mi edad, bueno recientemente me compre un ganador de peso (Serious mass) y quiero sacarle el mayor provecho, no es que yo crea que eso es algo de otro mundo que me hara superpoderoso, se que solo es un alimento mas que me ayudara a aumentar de peso, mi rutina actual es simple: El lunes espalda, el martes hombro, los miercoles me toca pierna lo cual no es un ejercicio tan necesario para mi, lo tomo como descanso que creo que es lo mejor para tener mas dias de descanso, los jueves pecho y el viernes bicep y triceps, una rutina de musculo por dia excepto el viernes y solo de 4 dias, que opinan? Me recomiendan algo mejor? llevo menos de 1mes con esta rutina, y me ha ido bien. mis brazos se ven un poco mas voluminosos y hasta mi pecho flaco ha crecido, Que opinan? me recomiendan otra rutina? Y tambien les agradeceria que me recomendaran como tomarme el Serious Mass, es un saco de 12 lb, lo empezare a tomar la semana que viene o la otra para estar a tono, muchas gracias desde venezuela saludos!!! espero sus respuestas.
3 meses en el gimnasio, necesito la rutina a mi medida.
- Iniciador del tema Jesmito7
- Start date
Saulceps
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1-La rutina no me agrada apenas y dejas descansar por ejemplo,los miercoles ya se hace triceps con el pecho y al siguiente metes otraves triceps,pero si te va vien siguela haciendo,pero tambien ve variando.
2-Por que la pierna no es necesaria y no me digas que por que haces futbol o corres ya no haces nada.
3-El serious mass yo lo tomaria como pre-entreno
2-Por que la pierna no es necesaria y no me digas que por que haces futbol o corres ya no haces nada.
3-El serious mass yo lo tomaria como pre-entreno
Y que buena rutina me recomiendas? llevo apenas 3 meses en el gym o sea soy novato apenas, bueno yo creo que tengo en mente que descansar es prioridad, y con que lo haga 3 dias (Miercoles sabado y domingo) es perfecto, si no hay descanso nunca sube el musculo eso es lo que pienso yo, no nada de eso, ya del futbol me deje jugaba mucho y se que ahorita jugarlo no me ayudaria para nada a subir de peso, podria agregar piernas con espalda o algo por el estilo la idea es dejar un dia libre en descanso pienso yo. Gracias!
Saulceps
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Pues entonces puedes hacer la clasica
L-espalda-biceps
M-pecho-triceps
M-dscanso
J-Pierna-femoral
V-Hombro-trapecio
O una fullbody o torso-pierna,si quieres de estas buscate por el foro,que hay muchas en la parte superior de rutinas