Christian Bolo
New member
hola a todos, este es mi primer post ya habia navegado por estas paginas pero apenas ayer me registre _salta_
bueno ps les quiero mostrar dos tipos de rutinas para volumen que me han dado un instructor de una gran cadena de gimnasios de oro en ingles ya sabran a cual me refiero.....
lunes- pecho
martes- espalda
miercoles- pierna
jueves- hombros
viernes- tricep
sabado- bicep
ahora esta rutina la comente con el actual mr. guerrero aqui en mexico, entreno con el! y su opinion esq esa rutina es vieja y no es buena el me dio la siguiente
lunes- pecho, ombro frontal y bicep
martes- espalda obro posterior y tricep
miercoles- pierna
(se repiten los dias hasta el sabado)
dice el q esta es la mejor para crecer aunq es algo larga la hago masomenos en 1 hora 20 min.
estoy algo confundido ya que he leido que las rutinas de volumen deben ser cortas y se dejan mas dias de descanzo ... pero como les digo esta es la opinion dl mr. guerrero y la rutina que sigo actualmente es la misma solo que quite el hombro y lo meti los dias con pierna solo que en la mañana hombro y regreso al gym en la tarde para hacer la pierna.
espero opiniones y un poco de ayuda para la rutina, soy ectomorfo y si he notado cambios con la 2da rutina !, con la primera no note alguno!_cintura_
bueno muchas gracias por leer el post y espero su ayuda.
bueno ps les quiero mostrar dos tipos de rutinas para volumen que me han dado un instructor de una gran cadena de gimnasios de oro en ingles ya sabran a cual me refiero.....
lunes- pecho
martes- espalda
miercoles- pierna
jueves- hombros
viernes- tricep
sabado- bicep
ahora esta rutina la comente con el actual mr. guerrero aqui en mexico, entreno con el! y su opinion esq esa rutina es vieja y no es buena el me dio la siguiente
lunes- pecho, ombro frontal y bicep
martes- espalda obro posterior y tricep
miercoles- pierna
(se repiten los dias hasta el sabado)
dice el q esta es la mejor para crecer aunq es algo larga la hago masomenos en 1 hora 20 min.
estoy algo confundido ya que he leido que las rutinas de volumen deben ser cortas y se dejan mas dias de descanzo ... pero como les digo esta es la opinion dl mr. guerrero y la rutina que sigo actualmente es la misma solo que quite el hombro y lo meti los dias con pierna solo que en la mañana hombro y regreso al gym en la tarde para hacer la pierna.
espero opiniones y un poco de ayuda para la rutina, soy ectomorfo y si he notado cambios con la 2da rutina !, con la primera no note alguno!_cintura_
bueno muchas gracias por leer el post y espero su ayuda.