Exactamente el post entreno es el más eficaz y los demás son opcionales por cuestiones de tiempo,absorción(la proteína en polvo se digiere muchisímo más rápido que la comida sólida).
Pero no pasa nada proque tomes 3 al día,yo he llegado a tomar 5-6 diarios,era eso o no comer por culpa del trabajo y no me fué mal,me hizo aguantar muy bien la masa muscular.
Yo opino que un mínimo de 2 y se pueden añadir más si se está escaso de teimpo,apetito,para poder sacar alguna comida más gracias a la rapidez de absorción etc.
