2 meses en el GYM Volumen

[Fdo]

Hola compañeros, tengo una duda y espero que me la resolvais

LLevo 2 meses en volumen con 2000 kcal diarias mi duda es si esta cantidad de kcal es poco para volumen o no ya que llevo 1 mes estancado en el mismo peso de todos los ejercios subo muy poco a poco, Por ejemplo en press banca el primer mes subi de 24 kg a 30kg pero este mes me esta costando subir...cuando antes subia 2kilos por semana.

Entreno 2h despues de comer a las 15:00

Peso 60 KG y mido 167 cm

Gracias un saludo

 

[Fdo]

nadie¿¿¿

 

[Chey1]

son muy pocas kcal

 

[Seba]

agrega 400 kcal más.

 

[Alvaropuli]

Lo dificil bajo mi opinion es meterse tan poquisimas calorias en el cuerpo, incluso en definicion quieras o no te meteras mas calorias que eso, creo que al contar te has equivocado, pero para responderte decirte q depende del gasto calorico lo que debes consumir, pero lo normal a una persona que va al gym si quieres hacer volumen es consumir alrededor de 3000 kcal y con un porcentaje del 50-60 % de carbohidratos, informate mas sobre la dieta

 

[Fdo]

ok probare a subir hasta 2500 kcal todos los dias vamos a ver si subo o no....

la creatina me la tomo cuando me levanto con 250 ml de zumo de piña y uva y luego desayuno 180 gr de avena con leche

gracias

 

[Fdo]

gracias a los dos ya vuelvo a subir pesos_tragar_