2 dudas sobre abdominales

R

rocoso1990

New member
1. que tal es la rueda abdominal? congestiona mucho el abdomen? es buena? esque la voy a comprar en breves

2. que ejercicios para abdominales haceis?
 
yo solamente hago la rueda y es un excelente ejercicio, de los mejores.
 
Hay una confusión con "notar los abdominales" y "tener buenos abdominales" uno puede tener un abdominal muy ruin, pero siendo muy magro, se le nota, y puede tener una fuerza descomunal, y por poco gordo que sea, ya no le le notan.

Ahora, al que de entrada no se le notan, no quiere decir que algún día no se le puedan ver (aparte de en la mesa de disección de los estudiantes de medicina, que ahí a todos los mendigos se les ven) pero es algo a largo plazo y muchas veces temporario. Hay que tener cuidado en fijarse objetivos. Para el que no tiene esa condición inicial, verse los abdominales es algo así como decir "quiero hacer 15 s en los 100 m" o "quiero levantar 260 k en sentadillas" No te digo que no se pueda, pero no es algo de un día para otro, ni fácil

Como dijo un gerente "si era algo urgente e importante, lo hubiera pedido antes"

Una vez que adiposaste la barriga, es como mi abuela cuando dejó de ser virgen.
 
Si vas a hacer abdominales para que se te vean, en lugar de para tenerlos sólidos, yo te diría sacar el caballito de la lluvia, y pedirle un poco de filosofía a Salomón.
 
agomez dijo:
Si vas a hacer abdominales para que se te vean, en lugar de para tenerlos sólidos, yo te diría sacar el caballito de la lluvia, y pedirle un poco de filosofía a Salomón.
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pero lo importante para que se te vean los abdominales y tenerlo duros y fuertes, es tener un % de grasa bajo y hacer la rueda abdominal no?
 
Para que se te vean los abdominales lo primero es la condición inicial de que "casi se te vean".
Lo segundo es corregir la alimentación.

Creo que te lo puse en otro debate: tener un abdominal sólido y bien trabajado es importante para la salud y especialmente para un atleta, para evitar lesiones y conseguir mejores resultados. Puede verse o no, eso depende de la grasa.


Si tienes grasas que te las agarras con la mano, perdiste para "que se vean los abdominales". Es algo que tendrías que haber pensado mucho antes. Esas grasas son consecuencia de años de alimentación errada, al corregir la alimentación se irán reduciendo, pero depende de tu complexión y de los resultados atléticos que obtengas si esa reducción va a ser al nivel "modelo" o al nivel "buena figura".

Que se te vean los abdominales, como objetivo, si no se te ven, es más o menos como querer ir de una sentadilla atorranta de 100 k para una de 250k. En una de esas puedes, pero no es tan fácil ni es un objetivo como para ponerlo prioritario de vida, porque no va con tus características personales.

Yo lamento ser tan malo de sacarte la ilusión, pero lo que importa es la verdad y que no pierdas tiempo valioso en cosas que no te van a adelantar nada.
 
agomez dijo:
Para que se te vean los abdominales lo primero es la condición inicial de que "casi se te vean".
Lo segundo es corregir la alimentación.

Creo que te lo puse en otro debate: tener un abdominal sólido y bien trabajado es importante para la salud y especialmente para un atleta, para evitar lesiones y conseguir mejores resultados. Puede verse o no, eso depende de la grasa.


Si tienes grasas que te las agarras con la mano, perdiste para "que se vean los abdominales". Es algo que tendrías que haber pensado mucho antes. Esas grasas son consecuencia de años de alimentación errada, al corregir la alimentación se irán reduciendo, pero depende de tu complexión y de los resultados atléticos que obtengas si esa reducción va a ser al nivel "modelo" o al nivel "buena figura".

Que se te vean los abdominales, como objetivo, si no se te ven, es más o menos como querer ir de una sentadilla atorranta de 100 k para una de 250k. En una de esas puedes, pero no es tan fácil ni es un objetivo como para ponerlo prioritario de vida, porque no va con tus características personales.

Yo lamento ser tan malo de sacarte la ilusión, pero lo que importa es la verdad y que no pierdas tiempo valioso en cosas que no te van a adelantar nada.
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pero si reduzco mi % de grasa y adelgazo,se me acabaran viendo los abs no?
 
El problema es que "reducir el porcentaje de grasa y adelgazar" así dicho es como decir "estudiar"

"si estudio puedo demostrar un teorema nuevo de matemáticas?" No es verdad. Si estoy con un altísimo nivel y estudio, sí. Pero si apenas sé las tablas de multiplicar, entonces no. Tal vez, si tengo el talento suficiente y si estudio mucho durante mucho tiempo,

Si tienes grasas que te las agarras con la mano, perdiste para "que se vean los abdominales". Es algo que tendrías que haber pensado mucho antes. Esas grasas son consecuencia de años de alimentación errada, al corregir la alimentación se irán reduciendo, pero depende de tu complexión y de los resultados atléticos que obtengas si esa reducción va a ser al nivel "modelo" o al nivel "buena figura".
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Eso es lo central.
 
agomez dijo:
El problema es que "reducir el porcentaje de grasa y adelgazar" así dicho es como decir "estudiar"

"si estudio puedo demostrar un teorema nuevo de matemáticas?" No es verdad. Si estoy con un altísimo nivel y estudio, sí. Pero si apenas sé las tablas de multiplicar, entonces no. Tal vez, si tengo el talento suficiente y si estudio mucho durante mucho tiempo,



Eso es lo central.
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ok osea que para que se me vean los abs depende de mi alimentacion y como voy adelgazando no?
 
"Adelgazar" no es un proceso lineal tipo quien abre una canilla en la base de un depósito de agua y el agua se va vaciando hasta que se vacía toda y pronto.

Es como si fueses a vaciar un depósito que la canilla está algo más abajo del medio. Y que de la mitad del medio para abajo tiene una esponja pegada al fondo.

hasta el nivel de la salida, se vacía fácil. Estamos hablando del nivel en que con dejar de comer errado y mejorar un poco la alimentación, funciona.

Entre el nivel de la salida y la esponja, basta con inclinar un poco el depósito y el agua sale sin problema. Esto equivale a que vas modificando tu organismo en base a ponerte más fuerte y la composición hormonal cambiada hace que el depósito se incline con lo que la canilla queda más abajo. Tampoco hay impacto.

Pero queda el agua que está retenida en la esponja. Ahí ya no es fácil, hay que entrar en el depósito y apretar la esponja.

Yo no sé en qué etapa estás ni por qué es tan importante que llegues al nivel de que los abdominales queden visibles. Eso no es importante ni para la salud ni para el rendimiento atlético. Solamente es importante para competidores de culturismo. Todo bien que pueda ser algo deseable, pero no es para ponerse loco.

Si estás con tu alimentación optimizada, estás entrenando bien y levantando buenos pesos y no se te ven, pues es para que no se te vean.

Y si no estás con la alimentación optimizada, pues es hora de optimizarla.
 
agomez dijo:
"Adelgazar" no es un proceso lineal tipo quien abre una canilla en la base de un depósito de agua y el agua se va vaciando hasta que se vacía toda y pronto.

Es como si fueses a vaciar un depósito que la canilla está algo más abajo del medio. Y que de la mitad del medio para abajo tiene una esponja pegada al fondo.

hasta el nivel de la salida, se vacía fácil. Estamos hablando del nivel en que con dejar de comer errado y mejorar un poco la alimentación, funciona.

Entre el nivel de la salida y la esponja, basta con inclinar un poco el depósito y el agua sale sin problema. Esto equivale a que vas modificando tu organismo en base a ponerte más fuerte y la composición hormonal cambiada hace que el depósito se incline con lo que la canilla queda más abajo. Tampoco hay impacto.

Pero queda el agua que está retenida en la esponja. Ahí ya no es fácil, hay que entrar en el depósito y apretar la esponja.

Yo no sé en qué etapa estás ni por qué es tan importante que llegues al nivel de que los abdominales queden visibles. Eso no es importante ni para la salud ni para el rendimiento atlético. Solamente es importante para competidores de culturismo. Todo bien que pueda ser algo deseable, pero no es para ponerse loco.

Si estás con tu alimentación optimizada, estás entrenando bien y levantando buenos pesos y no se te ven, pues es para que no se te vean.

Y si no estás con la alimentación optimizada, pues es hora de optimizarla.
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