1mes y 1 semana de entrenamiento

[reaclast]

buenas, tengo 1 mes y 1 semana entrenando, y la verdad es que estoy muy orgulloso de mi mismo porque en tan poco tiempo veo resultados, bueno estas eran mis fotos de hace 1 mes y 1 semana:

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y este soy yo hoy :

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no hago dieta, solo trato de comer mucho y cada 4 horas como algo, y siempre trato de comerme un cambur despues de entrenar y comer huevo y leche y carne y esas cosas, tengo 17 años!

 

[Galleguita]

Se nota la mejora, pero que tipo de entrenamientos haces?

 

[reaclast]

Hago esta rutina:

Lunes: Pecho y triceps
Martes: Espalda y biceps
Miercoles: descanso
Jueves: Piernas y hombros
Viernes: Pecho tryceps y biceps

gracias por comentar

 

[oliver_10]

haz hecho algo de cardio??

 

[reaclast]

oliver no hago cardio, solo para calentar me monto a la bici 5 minutos apenas llego al gym, luego lo demas puro entrenamiento normal, saludos

 

[@Berta]

Muy buena genética para tal cambio en sólo 1 mes y 1 semana

 

[reaclast]

Hehe ud dice? gracias por comentar y bueno ahora es que falta x.x

 

[ronaldinho_forever]

nunca agas dos entrenos iguales y veras mas resultados

 

[Pocock]

Si haces cardio mejor, para eliminar el porcentaje de grasa!!

 

[reaclast]

Pero si hago cardio no dejaré de ganar musculo? quiero bajar más la pansa hasta el punto que se me note el abdomen, que rutina de cardio y abdominales debo agregar? que y que no debo comer? gracias.. espero que me ayuden

 

[Pocock]

El cardio te ayudara a quemar grasa y a coger resistencia.
Que comer? Nada de grasa y mucha proteina!

 

[@Berta]

El cardio te ayudara a quemar grasa y a coger resistencia.
Que comer? Nada de grasa y mucha proteina!

Nada de grasa???? Muchas grasas buenas presentes por ejemplo en nueces y aceite de oliva ayudan a perder peso, ya que movilizan las grasas malas entre otras de sus funciones. T.T''