180kg -> 140kg y bajando. ¿Me dáis consejos?

[elcrack]

Hola, ¿me podéis ayudar?

Veréis... hasta ahora sufría de obesidad extrema. Medía 1,72m y pesaba 180kg.
Actualmente estoy dentro de la obesidad mórbida (peso 144kg) y siempre oí que hay gente que se engorda para luego coger músculo.
Es por esto que pensé que podía aprovechar toda la mierda que me sobra para luego coger músculo, ¿es viable?

Hasta ahora hago 30 minutos de cinta y otros 37 minutos de bici estática. Luego también voy haciendo pesas y estiramientos.
Cada poco, cuando veo que puedo más, voy subiendo la cantidad.

Hace un mes que me tomo la L-carnitina y me ha ido bien pero he visto que hay los termógenicos y me he comprado el Stacker 4, pero me da miedo usarlo por lo que me pueda pasar. ¿Me lo recomendáis?

¿Me podéis dar alguna guía para planificarme y así ir por mejor camino?

Mi idea no es ser un musculitos, unicamente quiero tener mis músculos un poco marcados y ya...

Ya sé que quizás debo ir al gimnasio pero las máquinas de allí no aguantan mi peso. En mi casa tengo las que necesito y aguantan mi peso.

También fuí al médico y me dió una dieta pero era la típica pauta que te facilitan y yo mismo no como ni carne ni pescado.

Agradeceré mucho cada uno de los post escritos para recibir ayuda.

Merci _abrazo_

 

[K1ll1ng M4ch1n3]

No soy un experto en esto, pero voy a intentar ayudarte.
Lo de que la grasa se convierte en músculo es un mito, no hay más. Lo que sí que es cierto es que la gente, cuando quiere ganar músculo, lógicamente, come más, para que no le falten energías, y claro, al comer más de lo que gastas, acabas engordando. Si una persona que está gorda porque mucho demasiado, sin comer más, empieza a hacer pesas, estará gastando más que antes y por tanto perderá grasa a la vez que ganará algo de músculo por el ejercicio que está haciendo, no porque la grasa se convierta.

Dado que tu nivel de grasa todavía es demasiado alto, desde mi punto de vista, lo mejor sería que hicieras una dieta y ejercicio aeróbico para ir perdiendo peso. Una vez que ya estés en un nivel de grasa normal, ya podrás decidir lo que quieres hacer. Ponerte ahora a hacer pesas, tendrás que comer bastante para poder ganar músculo, y eso es incompatible con la dieta que tienes ahora para perder la grasa.

Del tema de los suplementos sí que no tengo ni idea, te lo tendrá que decir alguien con experciencia en eso.

Un saludo!

 

[elcrack]

No soy un experto en esto, pero voy a intentar ayudarte.
Lo de que la grasa se convierte en músculo es un mito, no hay más. Lo que sí que es cierto es que la gente, cuando quiere ganar músculo, lógicamente, come más, para que no le falten energías, y claro, al comer más de lo que gastas, acabas engordando. Si una persona que está gorda porque mucho demasiado, sin comer más, empieza a hacer pesas, estará gastando más que antes y por tanto perderá grasa a la vez que ganará algo de músculo por el ejercicio que está haciendo, no porque la grasa se convierta.

Dado que tu nivel de grasa todavía es demasiado alto, desde mi punto de vista, lo mejor sería que hicieras una dieta y ejercicio aeróbico para ir perdiendo peso. Una vez que ya estés en un nivel de grasa normal, ya podrás decidir lo que quieres hacer. Ponerte ahora a hacer pesas, tendrás que comer bastante para poder ganar músculo, y eso es incompatible con la dieta que tienes ahora para perder la grasa.

Del tema de los suplementos sí que no tengo ni idea, te lo tendrá que decir alguien con experciencia en eso.

Un saludo!

Ei, muchas gracias por tu consejos. Los agradezco mucho, así con vuestra ayuda podré seguir el camino correcto hasta llegar a la meta final.

El camino será largo pero aún lo llevo bien. Es estar mentalizado. Lo que me da miedo es luego volver a tener problemas y que me dé otra vez por la mierda comida.
Una vez esté mejor iré a una nutricionista para que me dé unas pautas.

En cuanto al suplemente... hoy me tomaré una cápsula de Stacker 4 y ya por si acaso hehe.
Ya me la he tomado y por el momento no he notado nada raro. Supongo que es como el café, Coca Cola, té... que dependiende de la persona afecta más o menos. Yo en este aspecto soy resistente, pues me puedo beber perfectamente el café que quiera por la noche que me duermo en un pis haha.

Si alguien me dice algo de los suplementos se lo agradeceré mucho. También si debo seguir alguna pauta con ellos o no sé. Ya digo, cualquier sugerencia será muy bienvenida.

Pondría fotos de mi evolución pero como aún me falta prefiero dejarlas para cuando esté aún más mejor hehe _jodete_

 

[daniellu]

Hola, ¿me podéis ayudar?

Veréis... hasta ahora sufría de obesidad extrema. Medía 1,72m y pesaba 180kg.
Actualmente estoy dentro de la obesidad mórbida (peso 144kg) y siempre oí que hay gente que se engorda para luego coger músculo.
Es por esto que pensé que podía aprovechar toda la mierda que me sobra para luego coger músculo, ¿es viable?

Hasta ahora hago 30 minutos de cinta y otros 37 minutos de bici estática. Luego también voy haciendo pesas y estiramientos.
Cada poco, cuando veo que puedo más, voy subiendo la cantidad.

Hace un mes que me tomo la L-carnitina y me ha ido bien pero he visto que hay los termógenicos y me he comprado el Stacker 4, pero me da miedo usarlo por lo que me pueda pasar. ¿Me lo recomendáis?

¿Me podéis dar alguna guía para planificarme y así ir por mejor camino?

Mi idea no es ser un musculitos, unicamente quiero tener mis músculos un poco marcados y ya...

Ya sé que quizás debo ir al gimnasio pero las máquinas de allí no aguantan mi peso. En mi casa tengo las que necesito y aguantan mi peso.

También fuí al médico y me dió una dieta pero era la típica pauta que te facilitan y yo mismo no como ni carne ni pescado.

Agradeceré mucho cada uno de los post escritos para recibir ayuda.

Merci _abrazo_

Lo primero es decirte que enhorabuena y sigas asi,tiene mucho merito.
En estos casos el camino es la perseverancia.Respecto a los quemagrasas suelen ser un combinado de lcarnitina,cafeina,teina,taurina,etc que aceleran el ritmo cardiaco y el metabolismo,por eso seria recomendable que se lo consultases a tu medico,que no serias el primero que se lleva un susto.
En estas cosas la alimentacion es un 50%,el ejercicio 40% y los suplementos 10%,ayudan pero no hacen milagros.
No si te lo habran recomendado ya,pero date crema todos los dias,por que si no casi seguro que te saldran estrias.

Mucha suerte,seguro que puedes con ello!

Edito:
Como ya te han dicho,la grasa no se convierte en musculo,basicamente es una fuente de energia que una vez se quema se eliminan los desechos y no hay mas.

 

[toni_reloaded]

Es por esto que pensé que podía aprovechar toda la mierda que me sobra para luego coger músculo, ¿es viable?

Transformar grasa en musculo, MITO.
En el tema DIETA, te tocara leer y mucho, pincha This URL has been removed!

Hasta ahora hago 30 minutos de cinta y otros 37 minutos de bici estática. Luego también voy haciendo pesas y estiramientos.
Cada poco, cuando veo que puedo más, voy subiendo la cantidad.

Estas muy pasado de peso por lo que el cardio si no es demasiado intenso lo veo correcto. Intenta, a medida que vas perdiendo peso, elevar la intensidad y reducir el tiempo. Si fuera tu, ahora mismo intentaria evitar la cinta por el tema de las rodillas, es mejor la bicicleta y la eliptica.
Incluye tambien una rutina fullbody que te ira bien. Pincha This URL has been removed!

Hace un mes que me tomo la L-carnitina y me ha ido bien pero he visto que hay los termógenicos y me he comprado el Stacker 4, pero me da miedo usarlo por lo que me pueda pasar. ¿Me lo recomendáis?

Como vienes de un peso muy elevado y aun estas en el, te recomendaria que te hicieras un buen chequeo medico. Los suplementos y alimentos que elevan el metabolismo (diureticos, cafe, termogenicos, lipotropicos...) pueden forzar demasiado el corazon a la hora de hacer ejercicio y si tienes el colesterol y otros parametros no beneficiosos puedes tener riesgos serios.
Te iba a decir que le preguntases al medico si puedes tomar estos suplementos, pero si eres de España te van a decir directamente que no, mas que nada porque, simplemente, si les dices que tomas proteinas ya te miran MUY RARO.
Hazte un chequeo medico y que te diga como esta la cosa y con esos resultados ya vas a un medico deportivo (si tienes pasta para ello) y ya le preguntas sobre si conviene que tomes algun suplemento.

También fuí al médico y me dió una dieta pero era la típica pauta que te facilitan

A mi tambien me la dieron, esas dietas son una mierda, no son PERSONALIZADAS y estan pensadas para gente sedentaria. Lee por el foro y confeccionate una.

y yo mismo no como ni carne ni pescado.

Si es porque eres vegetariano, lo respeto
Si es porque crees que asi perderas mas peso, ESO ES UNA AUTENTICA CAGADA. Por 3º vez, lee por el foro que andas un poco perdido.

En estas cosas la alimentacion es un 50%,el ejercicio 40% y los suplementos 10%,ayudan pero no hacen milagros.

Todos los demas consejos que le has dado muy bien, pero que CASI equipares la alimentacion con el ejercicio no es para nada correcto. No me gusta hablar de porcentajes, pero si de prioridades y estas son:
1º Dieta
2º Ejercicio
3º Descanso
4º Suplementacion

Pero, por supuesto, te aseguro que la dieta es bastante mas del 50% de este negocio.

Salu2.

 

[Drazzic]

Hola.
Antes de nada, te recomiendo de buen rollo que evites usar términos como "musculitos" en este foro, si no quieres que alguien se refiera a ti como "faneguitas", y entrar asi en una espiral de malos modos...
Una vez puntualizado esto, te comento: Si tienes obesidad mórbida diagnosticada, deberías seguir al pie de la letra las indicaciones de tu médico.
Ahora mismo no puedes permitirte el lujo de comer, entrenar o suplementarte por tu cuenta, sin la supervisión de un especialista. Con tu patología, cosas como "tener los musculos marcaditos" o ser "vegetariano" deben quedar en un segundo plano, de manera tajante.
Cualquier otra recomendación por parte de otra persona, dentro o fuera de este foro, que no sea un facultativo, puede ser contrapruducente por muchisimos y variados motivos. Independientemente de su buena intención.
Un abrazo y ánimo.
Sl2.

 

[Magamaran]

Hola.
Antes de nada, te recomiendo de buen rollo que evites usar términos como "musculitos" en este foro, si no quieres que alguien se refiera a ti como "faneguitas", y entrar asi en una espiral de malos modos...
Una vez puntualizado esto, te comento: Si tienes obesidad mórbida diagnosticada, deberías seguir al pie de la letra las indicaciones de tu médico.
Ahora mismo no puedes permitirte el lujo de comer, entrenar o suplementarte por tu cuenta, sin la supervisión de un especialista. Con tu patología, cosas como "tener los musculos marcaditos" o ser "vegetariano" deben quedar en un segundo plano, de manera tajante.
Cualquier otra recomendación por parte de otra persona, dentro o fuera de este foro, que no sea un facultativo, puede ser contrapruducente por muchisimos y variados motivos. Independientemente de su buena intención.
Un abrazo y ánimo.
Sl2.

+1

Y ten cuidado con la piel sobrante.

 

[toni_reloaded]

Si tienes obesidad mórbida diagnosticada, deberías seguir al pie de la letra las indicaciones de tu médico.
Ahora mismo no puedes permitirte el lujo de comer, entrenar o suplementarte por tu cuenta, sin la supervisión de un especialista.

Preferible un especialista, aun asi hay ALGUNOS nutricionistas, preparadores deportivos... que en fin...

Drazzic, creo que eres monitor y creo que de muchos/pocos, no lo se, que saben lo que dicen y tienen muy buenos conocimientos, con esto quiero decir que respeto esa profesion.

Llevar todo eso sin conocimiento o sin ayuda profesional es un poco temeridad, pero bueno. De todas formas, felicidades por esa bajada de 40 Kg.

Creo no haberle dado ningun consejo impudrente, aun asi si he fallado en algo perdon, no era mi intencion.

Salu2.

 

[elcrack]

Lo primero es decirte que enhorabuena y sigas asi,tiene mucho merito.
En estos casos el camino es la perseverancia.Respecto a los quemagrasas suelen ser un combinado de lcarnitina,cafeina,teina,taurina,etc que aceleran el ritmo cardiaco y el metabolismo,por eso seria recomendable que se lo consultases a tu medico,que no serias el primero que se lleva un susto.
En estas cosas la alimentacion es un 50%,el ejercicio 40% y los suplementos 10%,ayudan pero no hacen milagros.
No si te lo habran recomendado ya,pero date crema todos los dias,por que si no casi seguro que te saldran estrias.

Mucha suerte,seguro que puedes con ello!

Edito:
Como ya te han dicho,la grasa no se convierte en musculo,basicamente es una fuente de energia que una vez se quema se eliminan los desechos y no hay mas.

Hola, muchas gracias. Sí, para la semana siguiente iré al médico y a ver qué opina de todo lo que hago.
Seguramente me dará unas pautas a seguir pero es que de esa forma no lo consigo... me es imposible puesto que me rallo y a la semana o así lo tengo que dejar.
En cambio, si voy por libre voy combinando las cosas y se me hace todo más ameno.

En cuanto a las estrias... la verdad es que ya tengo y me preocupa pero tampoco me preocupan... aún así siempre me pongo cremitas y aceites para que la piel quede totamente hidratada.

Muchas gracias por los consejos.

 

[elcrack]

Transformar grasa en musculo, MITO.
En el tema DIETA, te tocara leer y mucho, pincha aqui

Estas muy pasado de peso por lo que el cardio si no es demasiado intenso lo veo correcto. Intenta, a medida que vas perdiendo peso, elevar la intensidad y reducir el tiempo. Si fuera tu, ahora mismo intentaria evitar la cinta por el tema de las rodillas, es mejor la bicicleta y la eliptica.
Incluye tambien una rutina fullbody que te ira bien. Pincha aqui

Como vienes de un peso muy elevado y aun estas en el, te recomendaria que te hicieras un buen chequeo medico. Los suplementos y alimentos que elevan el metabolismo (diureticos, cafe, termogenicos, lipotropicos...) pueden forzar demasiado el corazon a la hora de hacer ejercicio y si tienes el colesterol y otros parametros no beneficiosos puedes tener riesgos serios.
Te iba a decir que le preguntases al medico si puedes tomar estos suplementos, pero si eres de España te van a decir directamente que no, mas que nada porque, simplemente, si les dices que tomas proteinas ya te miran MUY RARO.
Hazte un chequeo medico y que te diga como esta la cosa y con esos resultados ya vas a un medico deportivo (si tienes pasta para ello) y ya le preguntas sobre si conviene que tomes algun suplemento.

A mi tambien me la dieron, esas dietas son una mierda, no son PERSONALIZADAS y estan pensadas para gente sedentaria. Lee por el foro y confeccionate una.


Si es porque eres vegetariano, lo respeto
Si es porque crees que asi perderas mas peso, ESO ES UNA AUTENTICA CAGADA. Por 3º vez, lee por el foro que andas un poco perdido.

Todos los demas consejos que le has dado muy bien, pero que CASI equipares la alimentacion con el ejercicio no es para nada correcto. No me gusta hablar de porcentajes, pero si de prioridades y estas son:
1º Dieta
2º Ejercicio
3º Descanso
4º Suplementacion

Pero, por supuesto, te aseguro que la dieta es bastante mas del 50% de este negocio.

Salu2.

Hola, muchas gracias por todo lo que has escrito.

Una cosa, ¿cómo es que dices que aumente la intensidad y reduzca el tiempo? Normalmente aumento la intensidad y además, aumento el tiempo.
Es que si no lo hago así veo que me cuesta más adelgazar. No sé qué será.

En cuanto a la cinta y las rodillas (buena observación) ya me lo dijo el médico unas de las veces, pues me puedo dañar las articulaciones pero cuando hago la cinta lo que hago es andar rápido y correr varios minutos, es decir, no corro todo ese tiempo por lo que has dicho.

Para hacer el chequeo médico, ¿qué le debo decir al médico? ¿Voy al médico de cabecera verdad? ¿No me dirá que no me hace falta o algo similar?

En cuanto a lo de no comer carne ni pescado lo hago porque soy vegetariano hehe.

Sí, por lo que veo la dieta es muy importante pero a veces me empieza a dar miedo comer algo ya que pienso que luego me engordaré y luego pienso en lo que me costará bajar eso _ehhh!_

 

[elcrack]

Hola.
Antes de nada, te recomiendo de buen rollo que evites usar términos como "musculitos" en este foro, si no quieres que alguien se refiera a ti como "faneguitas", y entrar asi en una espiral de malos modos...
Una vez puntualizado esto, te comento: Si tienes obesidad mórbida diagnosticada, deberías seguir al pie de la letra las indicaciones de tu médico.
Ahora mismo no puedes permitirte el lujo de comer, entrenar o suplementarte por tu cuenta, sin la supervisión de un especialista. Con tu patología, cosas como "tener los musculos marcaditos" o ser "vegetariano" deben quedar en un segundo plano, de manera tajante.
Cualquier otra recomendación por parte de otra persona, dentro o fuera de este foro, que no sea un facultativo, puede ser contrapruducente por muchisimos y variados motivos. Independientemente de su buena intención.
Un abrazo y ánimo.
Sl2.

Gracias, tendré en cuenta tu opinión también. Y bueno, cuando digo que me gustaría y demás, está claro que me hablo para dentro de unos meses.
Mi duda era si era bueno que ya me empezara a preparar ahora o dejarlo para cuando ya pesara en un peso normal.

+1

Y ten cuidado con la piel sobrante.

Sí... eso sí lo tengo muy en cuenta.

Gracias _chino_

 

[ChrisKey]

Conozco un caso como el tuyo y en lo personal a cualquier persona que pese más de 95kg-100kg (por exceso de grasa, no porque sea una bestia musculada) no le recomendaría hacer cinta... corres riesgo de hacerte pure las articulaciones de las piernas...

Lo que dices de coger músculo... como te han dicho "convertir" grasa en músculo es un mito. Lo que sí es mucho más práctico es enfocarte en ganar músculo para perder grasa...

Cada kg de grasa que tengas aumentará ligeramente tu metabolismo, pero cada kg de músculo lo hará de 3 a 5 veces más que si ese kg fuera de grasa. Dado que los novatos pueden ganar músculo al mismo tiempo que pierden grasa el enfoque que yo he seguido es: dieta de definición + rutina de pesas para fuerza.

La rutina de pesas te dará fuerza y, al ser novato, por poco que hagas te dará músculo. Al mismo tiempo el ejercicio te hará perder masa corporal grasa y el aumento de metabolismo provocado por los kg de músculo hará que todavía pierdas más peso (si pierdes 5kg de grasa pero ganas 1kg de músculo, en la práctica has perdido 5kg de grasa y manteniendo el metabolismo como si nada).

Precisamente una de las ventajas de un tío musculado es que si "se deja ir" poco a poco perderá músculo y ganará grasa, pero no sufrirá de efecto yo-yo.

Siguiendo este enfoque y sin abdominales/cardio yo --aunque reconozco que nunca he estado en pesos como los tuyos-- he perdido en 5 meses 38kg (de 105 a 67) para un 1.70m. Y sin exceso de piel ni nada... cosa que la vez anterior (que perdí unos 20kg en 1 mes y luego sólo 10kg en ¡8 meses!) matandome a correr me quedó horrible.

 

[elcrack]

Conozco un caso como el tuyo y en lo personal a cualquier persona que pese más de 95kg-100kg (por exceso de grasa, no porque sea una bestia musculada) no le recomendaría hacer cinta... corres riesgo de hacerte pure las articulaciones de las piernas...

Lo que dices de coger músculo... como te han dicho "convertir" grasa en músculo es un mito. Lo que sí es mucho más práctico es enfocarte en ganar músculo para perder grasa...

Cada kg de grasa que tengas aumentará ligeramente tu metabolismo, pero cada kg de músculo lo hará de 3 a 5 veces más que si ese kg fuera de grasa. Dado que los novatos pueden ganar músculo al mismo tiempo que pierden grasa el enfoque que yo he seguido es: dieta de definición + rutina de pesas para fuerza.

La rutina de pesas te dará fuerza y, al ser novato, por poco que hagas te dará músculo. Al mismo tiempo el ejercicio te hará perder masa corporal grasa y el aumento de metabolismo provocado por los kg de músculo hará que todavía pierdas más peso (si pierdes 5kg de grasa pero ganas 1kg de músculo, en la práctica has perdido 5kg de grasa y manteniendo el metabolismo como si nada).

Precisamente una de las ventajas de un tío musculado es que si "se deja ir" poco a poco perderá músculo y ganará grasa, pero no sufrirá de efecto yo-yo.

Siguiendo este enfoque y sin abdominales/cardio yo --aunque reconozco que nunca he estado en pesos como los tuyos-- he perdido en 5 meses 38kg (de 105 a 67) para un 1.70m. Y sin exceso de piel ni nada... cosa que la vez anterior (que perdí unos 20kg en 1 mes y luego sólo 10kg en ¡8 meses!) matandome a correr me quedó horrible.

Hola, perdona por no haberte contestado antes. He estado ocupado, fuera del país y en la mayor parte del tiempo sin conexión a internet.

Muchas gracias por tu aporte. De verdad, agradezco cada uno de los comentarios que váis dejando.

El problema es que el deporte lo hacía de pequeño y claro, cuando era pequeño (en aquellos tiempos, ahora los chavales ya quieren ir todo marcados hehe) no lo hacía para ganar músculo, simplemente quería practicar mi deporte favorito o lo que fuera... y por tanto, ahora ni sé qué deportes son mejores para ganar músculo.

¿Qué me recomiendas? En casa tengo la cinta de correr, la bici estática y luego unas pesas de 3kg... creo que ya no tengo nada más para practicar deporte en casa.

¿Hay algunos ejercicios especiales para los tipos gordos que quieren ganar músculo?

 

[elcrack]

Decir que hoy peso 118,1kg... la cosa va por buen camino y realmente estoy super contento.
No quiero volver a pasar por lo que pasé. No he vivido la primera parte de mi juventud y eso me marcara toda la vida.

El miedo que tengo es que a veces me dan ganas de atracar la nevera y a lo bestia... ¿es normal? Es que me preocupa...
Al principio me pasaba más veces y caía pero en estos meses ya apenas me ha pasado y la mayoría de veces me he aguantado.
Ayer mismo quería hacerme un bocata de queso y al final me aguanté pues es algo que tampoco me apasiona y me comí los tres yogourth.


Decir que el deporte que hago actualmente es:
30 - 40 minutos de bici estática
50 minutos cinta (5 andar rápido - 10 corriendo - 5 andar rápido... hasta llegar a los 50 minutos)
Andar mucho... como unas dos horas o así.

Mañana quería empezar el tema de las pesas pero es que no sé por dónde empezar. Estoy perdido.

 

[elcrack]

Hoy 106,4kg... _comba_

 

[danndavid]

enhorabuena tio!!!!
y sigue asi que en nada ya bajas de las 3 cifras!!!
lee rutinas fullbody y tal

 

[elcrack]

enhorabuena tio!!!!
y sigue asi que en nada ya bajas de las 3 cifras!!!
lee rutinas fullbody y tal

¡Muchas gracias!

Vale, ahora voy por el foro y Google a buscar lo que me has dicho.

Nuevamente, ¡gracias por el consejo! Se agradece _coti_

 

[tijeras]

Sinceramente, eres mi puto idolo,un tipo que se ve en 180 kilos y en vez de desmoronarse lo encara con dos cojones y persigue su objetivo...

Yo creo que de tener tanto peso encima tu cuerpo va a estar muy acostumbrado a ese lastre, asi que tendrás bastante fuerza.
Cuando bajes de los 100 kg yo me meteria en las pesas.
Y respecto a lo de la L carnitina y quemadores, cuida tu higado, solo tienes uno y si tenias una dieta rica en grasas puede que esté algo tocado, iría a un médico a que me lo mirase.


Un Saludo, crack.

 

[Hubok]

estoy somprendido con tu progreso amigo la verdad es que yo tambien pase por un problema similar al tuyo. mido 1.74 y llegue a pesar 125kg ahora peso 83 y sigo para adelante y con fuerza y yo se q si podremos llegar a nuestro cuerpo ideal, a hacer full cardio para bajar de peso depues ya te concentras en ganar musculo (aunque con tu peso actual ya puedes ir haciendo pesas pero siempre con el cardio para quemar la grasa y toma mucha agua)

 

[dragoncxc]

LOL, buen agreso master, yo no sé mucho del tema, pero creo que con tanto peso, al bajarlo repentinamente te quedan colgajos de piel, que no sé como se sacaran, o haciendo ejercicio o con cirujía, pero sobre todo bien, la preserverancía es un mérito, todo puede resultar bien, sigue entrenando y ya verás, cuando estés en casi tu peso ideal dirás, COÑO y joder, lo que era antes y lo que soy ahora, me alegro de haber persistido todo este entrenamiento!