17 años
- Iniciador del tema KevinD
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Jorge Mto
I love HOUSE music
Big Notorious
New member
no te rayes demasiado, para empezar para tu edad:
1- MEJORA la dieta actual
2- cuando ya no puedas mejorar más la DIETA, empieza con proteinas Whey durante unos cuantos meses, 6-8..12.
3- al tiempo, cuando mejores en tus entrenos, dieta (vayas controlando más), añade creatina.
4- cuando empieces a entrenar muuy duro, añade BCAA.
eso es todo, el resto DIETA.
ya cuando quieras probar para saber qué efectos pueden producir y para que notes como actuan en tu cuerpo, vas probando otras cosas.
1- MEJORA la dieta actual
2- cuando ya no puedas mejorar más la DIETA, empieza con proteinas Whey durante unos cuantos meses, 6-8..12.
3- al tiempo, cuando mejores en tus entrenos, dieta (vayas controlando más), añade creatina.
4- cuando empieces a entrenar muuy duro, añade BCAA.
eso es todo, el resto DIETA.
ya cuando quieras probar para saber qué efectos pueden producir y para que notes como actuan en tu cuerpo, vas probando otras cosas.
porque con hielo tio? dxdxdxd
Big Notorious
New member
pues sigue modificandola a medida que aumentes de peso y masa muscular.
de momento poco más que añadir excepto los bcaa y creatina.
a tu edad a menos que te metas un entreno de alta intensidad 3-4 dias x semana y 3 x semana de HIIT a tu 100% (correr), no veo necesario las cosas antes mencionadas, ya sabes.
los cla y O3, lo mismo, si consumes pescado 3-4 x semana, aceite de oliva cruda, y aceite de lino vas servido.
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