11 kilos en 4 meses.

L

laesluis

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es muchoo para 4 meses?
puden ver como estava antes en este link
https://es.fitness.com/forum/threads/201442-ectomorfo-2-meses?highlight=
y como veran soy ectomorfoo y eh ganado 11 kilos denme sus opiniones
y porfavor de pueden decir q es eso de estar tapadoo gracias
aqui les dejo las fotos recientes

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Última edición:
o_O! 11 kilos! 4 meses!???? Es demasiadoo!... O tenes una genetica de puta madre o te estas tapando peor que un oso en invieno! xD jajaja...

Pon fotos asi podemos opinar mejor, aunque lo veo excesivo como te dije, lo normal es ganar 1 o 1.1/2 por mes...
 
¡demasiado!

laesluis dijo:
es muchoo para 4 meses?
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Hola laesluis, qué tal?

Soy licenciado en ciencias de la actividad física y deporte, entrenador personal, con titulo especialista en dieta deportiva y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Para que te hagas una idea, según la OMS (Organización Mundial de la Salud) no se recomienda variar el peso, ya sea subir o bajar, más de un kilo y medio al mes. Creas grandes cambios en el cuerpo y no siempre el organismo puede adaptarse.
También hay que tener cuidado con el Metabolismo Basal, es decir, las calorías que consume tu cuerpo para mantenerse con vida. Un cambio tan radical en tu organismo puede provocar que tu MB disminuya, por lo que engordaras con mas facilidad.

Dejando a un lado el tema salud, decirte que subir 11 kilos en 4 meses de manera natural es francamente complicado. Hay que tener cuidado con los suplementos, que no son malos pero si no sabemos utilizarlos pueden hacer más mal que bien.

Un saludo.
 
hombre 11kg son muchos kg pero yo subi unos 7kg cuando entre al gym en muy pocos meses y a partir de ahi ya subia como 1kg al mes como no sea asi.... o son muchos kg de grasas y retencion de liquidos o nose por que ni con chasca creo que pilles 11kg en 4meses
 
FacuGuillen dijo:
o_O! 11 kilos! 4 meses!???? Es demasiadoo!... O tenes una genetica de puta madre o te estas tapando peor que un oso en invieno! xD jajaja...

Pon fotos asi podemos opinar mejor, aunque lo veo excesivo como te dije, lo normal es ganar 1 o 1.1/2 por mes...
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que es estar tapadoo? y siii ya en esta semana subo las fotosss para q me digannn
 
vacarlos dijo:
Hola laesluis, qué tal?

Soy licenciado en ciencias de la actividad física y deporte, entrenador personal, con titulo especialista en dieta deportiva y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Para que te hagas una idea, según la OMS (Organización Mundial de la Salud) no se recomienda variar el peso, ya sea subir o bajar, más de un kilo y medio al mes. Creas grandes cambios en el cuerpo y no siempre el organismo puede adaptarse.
También hay que tener cuidado con el Metabolismo Basal, es decir, las calorías que consume tu cuerpo para mantenerse con vida. Un cambio tan radical en tu organismo puede provocar que tu MB disminuya, por lo que engordaras con mas facilidad.

Dejando a un lado el tema salud, decirte que subir 11 kilos en 4 meses de manera natural es francamente complicado. Hay que tener cuidado con los suplementos, que no son malos pero si no sabemos utilizarlos pueden hacer más mal que bien.

Un saludo.
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use suplementos solo 2 meses y ya tengo 1 mes q no tomo suplementoos y eh subido 2 kilos en ese mes sin suplementoos.. y ps la mayoria de mis amigos conocidoss etc dicenn q me inyectoo o_O pq estaba flaquisimo jaa puedes ver mis fotos de cuando empese a 2 meses https://es.fitness.com/forum/threads/201442-ectomorfo-2-meses?highlight=
 
Varo_muscle dijo:
hombre 11kg son muchos kg pero yo subi unos 7kg cuando entre al gym en muy pocos meses y a partir de ahi ya subia como 1kg al mes como no sea asi.... o son muchos kg de grasas y retencion de liquidos o nose por que ni con chasca creo que pilles 11kg en 4meses
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y como se save q es retencion de liquidos?
yo los primeros 2 meses subi 6 kilos y 4 en los otros 2 meses...
 
al empezar es normal que subas mas kilos, luego mas adelante te sera mas dificil. por norma general, aproximadamente el cuerpo es capaz de subir 1kg de musculo al mes (creo que eran unos 800gr exactamente..) si subes mas kilos ya seria grasa y/o retencion de liquidos asi que ya sabes.

yo te veo un buen avance, nose si tantos como 11kg pero se te ve mas "grande", sigue asi pero cuidado con la dieta por lo que te he dicho, en cuanto veas que te estas tapando baja un pelin las calorias.

por cierto, ni caso a lo que te dicen de los suplementos, lo que te ha hecho subir esos 11kg ha sido la dieta (la comida vaya) , no han sido los suplementos.

un saludo
 
Chey dijo:
al empezar es normal que subas mas kilos, luego mas adelante te sera mas dificil. por norma general, aproximadamente el cuerpo es capaz de subir 1kg de musculo al mes (creo que eran unos 800gr exactamente..) si subes mas kilos ya seria grasa y/o retencion de liquidos asi que ya sabes.

yo te veo un buen avance, nose si tantos como 11kg pero se te ve mas "grande", sigue asi pero cuidado con la dieta por lo que te he dicho, en cuanto veas que te estas tapando baja un pelin las calorias.

por cierto, ni caso a lo que te dicen de los suplementos, lo que te ha hecho subir esos 11kg ha sido la dieta (la comida vaya) , no han sido los suplementos.

un saludo
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tss gracias por contestar broo .. ps sii asii es son 11 kg los q eh subido de 56 a 67.....em como se save q es retencion de liquidos? ah y q es eso de estar tapadoose ? te agradeceria q me sacaras de esa duda
saludoss!
 
Chey dijo:
al empezar es normal que subas mas kilos, luego mas adelante te sera mas dificil. por norma general, aproximadamente el cuerpo es capaz de subir 1kg de musculo al mes (creo que eran unos 800gr exactamente..) si subes mas kilos ya seria grasa y/o retencion de liquidos asi que ya sabes.

yo te veo un buen avance, nose si tantos como 11kg pero se te ve mas "grande", sigue asi pero cuidado con la dieta por lo que te he dicho, en cuanto veas que te estas tapando baja un pelin las calorias.

por cierto, ni caso a lo que te dicen de los suplementos, lo que te ha hecho subir esos 11kg ha sido la dieta (la comida vaya) , no han sido los suplementos.

un saludo
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tss gracias por contestar broo si ya son 11 kg los q eh subido de 56 a 67 y ya de grasa me imagino q es la mitad no?masomenoss.. em como se save q es retencion de liquidos? ah y q es eso de estar tapandoose ? te agradeceria q me sacaras de esa duda
saludoss!
 
Chey dijo:
al empezar es normal que subas mas kilos, luego mas adelante te sera mas dificil. por norma general, aproximadamente el cuerpo es capaz de subir 1kg de musculo al mes (creo que eran unos 800gr exactamente..) si subes mas kilos ya seria grasa y/o retencion de liquidos asi que ya sabes.
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Estoy de acuerdo con esto, pero creo que el límite mensual es un poco más alto, yo mismo he llegado a ganar 900 gramos en un mes.
 
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