100 repeticiones para músculos más grandes
- Iniciador del tema braian1
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p3p4
New member
pues yo probare solamente con pantorrillas, 100 diarias menos los dias q hago pierna, osea q son los martes y los jueves >.<
informare los resultados semanalmente a ver q tal va todo...
y sip llevo bien mi dieta, mi rutina es torso-pierna, todo lo hago bien asi q ps veremos q diferencia hay >.<
informare los resultados semanalmente a ver q tal va todo...
y sip llevo bien mi dieta, mi rutina es torso-pierna, todo lo hago bien asi q ps veremos q diferencia hay >.<
braian1
experimentando
Ahora veo..
Releyendo un poco podemos pasar en limpio algunas afirmaciones para entendernos mejor..
La densidad capilar es la proporción entre fibras musculares y capilares.
Un entrenamiento duro con pesas disminuye la densidad capilar al aumentar el área muscular sin un aumento consecuente de capilares.
Dice que la manera de aumentar la densidad capilar es mediante el entrenamiento de resistencia.
Pero en la referencia que hace al fisiólogo P. A. Tesch, afirma que
el suministro de capilares aumenta como respuesta al entrenamiento de resistencia.
Yo por suministro de capilares entiendo que habla de la transferencia de nutrientes, que es un concepto diferente al de densidad capilar.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Ok.
Partamos de la base de que el texto diga eso (aunque pone que aumenta la densidad capilar, pero bueno).
Sabes como aumenta el intercambio de nutrientes en una celula? Por diversos mecanismos, pero basicamente es por la compensacion de nutrientes, es decir, si hay pocos nutrientes en la celula los toma del exterior, si tiene los suficientes no.
SI hay un aumento en el intercambio de nutrientes es porque el entrenamiento "agota la celula", y necesita mas nutrientes, por eso se produce un mayor intercambio.
El problema es que se ha demostrado cientificamente que la hipertrofia no se consigue como respuesta a un daño (en cuyo caso este programa encajaria perfectamente), por lo tanto, sin esta base, el programa se cae por su propio peso.
Yo no lo hare nunca, ni lo recomendaria.
Sds!
Partamos de la base de que el texto diga eso (aunque pone que aumenta la densidad capilar, pero bueno).
Sabes como aumenta el intercambio de nutrientes en una celula? Por diversos mecanismos, pero basicamente es por la compensacion de nutrientes, es decir, si hay pocos nutrientes en la celula los toma del exterior, si tiene los suficientes no.
SI hay un aumento en el intercambio de nutrientes es porque el entrenamiento "agota la celula", y necesita mas nutrientes, por eso se produce un mayor intercambio.
El problema es que se ha demostrado cientificamente que la hipertrofia no se consigue como respuesta a un daño (en cuyo caso este programa encajaria perfectamente), por lo tanto, sin esta base, el programa se cae por su propio peso.
Yo no lo hare nunca, ni lo recomendaria.
Sds!
Hdos
Saber para Crecer
Pues yo he probado esta mañana a ver que tal... He pensado que le vendría bien un pequeño estímulo a los músculos, y he hecho las 50 reps por la mañana y luego continuaré con las otras tantas de por la tarde.
Aunque no puedo dejar 12 h entre entreno ni de coña.. Lo hice a la 1.
Aunque no puedo dejar 12 h entre entreno ni de coña.. Lo hice a la 1.
El rojo
New member
El artículo dice esto:
Por lo que parece claro que el autor dice que se crean nuevos vasos capilares.
un saludo