¿1 Músculo por día?OPINAD

[Seba]

Dicen que se puede trabajar hasta tres musculos por dia, teniendo en cuenta que cada musculo se debe entrenar no mas de media hora para no quemarlo, pero todo eso es gestionable, no ?

A parte, entrenar un musculo por dia permite mas reposo... y mas crecimiento.

Mas crecimiento, en base a que. Todos los estudios que se han hecho han dado mas crecimiento entrenando un grupo muscular 2 veces por semana en comparacion a una vez por semana.
En culturista que tiene mucha masa puede ser que entrenar una vez por semana sea mas efectivo ya que tiene que pulir detalles de su fisico. Pero para alguien que pesa 70 kilos lo mas logico es entrenar dos veces por semana para meterle la mayor cantidad de masa lo mas rapido posible y dejar los detalles para despues.

 

[gLL_FLy]

Mas crecimiento, en base a que. Todos los estudios que se han hecho han dado mas crecimiento entrenando un grupo muscular 2 veces por semana en comparacion a una vez por semana.
En culturista que tiene mucha masa puede ser que entrenar una vez por semana sea mas efectivo ya que tiene que pulir detalles de su fisico. Pero para alguien que pesa 70 kilos lo mas logico es entrenar dos veces por semana para meterle la mayor cantidad de masa lo mas rapido posible y dejar los detalles para despues.

¿Entonces cuál sería tu recomendación?

 

[Seba]

¿Entonces cuál sería tu recomendación?

Mi recomendacion es que comas mucho porque si no comes mucho no creces. Lee mucho sobre nutricion. Y entrena con rutinas divididas dos veces por semana y deja la vida en cada entrenamiento. No entrenes al fallo pero entrena cerca de el. Que la ultima repeticion de cada serie te cueste. En este link tenes varias rutinas para elegir.

https://es.fitness.com/forum/rutina...recer-un-poco-mientras-quemo-grasa-45720.html