Hola gente! , queria ver si me podian pegar una ayudita , les cuento, mido 172 y antes pesaba 75 , hace meses que vengo haciendo running o salir a trotar 1 hora y unas 3 a 4 veces por semana y ultimamente salgo 5 o 6 dias a la semana, pero en el ambito de la dieta no hago, como cualquier cosa y no me cuido en ese aspecto......
Actualmente peso 70 y pese a que estoy flaco sigo siendo "fofo" sobre todo en la parte abdominal y no tengo casi nada de musculo en los brazos, a si que decidi inscrbirme al gym y un compadre me hablo de cell-tech y me consiguio 3kg que son para 1 mes......
A si que mañana comienzo y no se nada sobre la dieta que deberia seguir, ya que quiero entrar a definir, pero en los brazos no tengo masa muscular que definir segun me dijo el entrenador del gym, y en la parte abdominal sigo teniendo grasa, a si que nose si hacer dieta para aumentar peso y volumen o sigo corriendo 1 hora diaria mas el entrenamiento de musculacion y claro todo esto consumiendo Cell-Tech, que enrealidad nose muy bien como funciona ..... _mmmmm_
Bueno y sobre las rutinas tambien estoy confundido porque me dicen que son 5 a 6 series y otros que son 3 series y con mayor peso
Y sobre los dias a la semana puedo hacer 4 dias brazos por ejemplo? es decir Lunes/miercoles/viernes/domingo?
Espero alguien pueda orientarme un poco con su experiencia, Saludos gente!
Actualmente peso 70 y pese a que estoy flaco sigo siendo "fofo" sobre todo en la parte abdominal y no tengo casi nada de musculo en los brazos, a si que decidi inscrbirme al gym y un compadre me hablo de cell-tech y me consiguio 3kg que son para 1 mes......
A si que mañana comienzo y no se nada sobre la dieta que deberia seguir, ya que quiero entrar a definir, pero en los brazos no tengo masa muscular que definir segun me dijo el entrenador del gym, y en la parte abdominal sigo teniendo grasa, a si que nose si hacer dieta para aumentar peso y volumen o sigo corriendo 1 hora diaria mas el entrenamiento de musculacion y claro todo esto consumiendo Cell-Tech, que enrealidad nose muy bien como funciona ..... _mmmmm_
Bueno y sobre las rutinas tambien estoy confundido porque me dicen que son 5 a 6 series y otros que son 3 series y con mayor peso
Y sobre los dias a la semana puedo hacer 4 dias brazos por ejemplo? es decir Lunes/miercoles/viernes/domingo?
Espero alguien pueda orientarme un poco con su experiencia, Saludos gente!