Toletum
New member
RUTINA 2
LUNES
Press Banca 4x10
Press Inclinado 4x10
Contractor 4x10
Press Banco Sentado 4x10
Press al Pecho 4x10
Tiron en Polea 4x10
Press Frances 4x10
Oblicuo Suelo 3x50
Elevacion de piernas en tabla 3x50
Encogimientos 3x50
MARTES
Press Militar Sentado 4x10
Pajaro Sentado 4x10
Elevaciones laterales 4x10
Remo al Cuello 4x10
Hack 4x10
Extensiones 4x10
Femoral Tumbado 4x10
Gemelo de Pie 4x10
JUEVES
Jalon Anterio 4x10
Jalones al Pecho 4x10
Remo Gironda 4x10
Remo a una mano 4x10
Crul con Barra 4x10
Curl Scott con Barra 4x10
Curl Scott Maquina 4x10
Concentrado a una mano 4x10
VIERNES
Fondo en Paralelas 3x10
Jalon tras Nuca 3x10
Press sentado con Mancuerdas 3x10
Fondo entre Bancos 3x10
Curl Martillo 3x10
Slit 3x10
Elevacion de piernas en fondera 3x20
Elevacion de troncos en Tabla 3x20
esta es la rutina que tengo en estos momentos, me resulta curios que el viernes tenga 1 ejercicio de cada musculo, algui me puede explicar esto. gracias
LUNES
Press Banca 4x10
Press Inclinado 4x10
Contractor 4x10
Press Banco Sentado 4x10
Press al Pecho 4x10
Tiron en Polea 4x10
Press Frances 4x10
Oblicuo Suelo 3x50
Elevacion de piernas en tabla 3x50
Encogimientos 3x50
MARTES
Press Militar Sentado 4x10
Pajaro Sentado 4x10
Elevaciones laterales 4x10
Remo al Cuello 4x10
Hack 4x10
Extensiones 4x10
Femoral Tumbado 4x10
Gemelo de Pie 4x10
JUEVES
Jalon Anterio 4x10
Jalones al Pecho 4x10
Remo Gironda 4x10
Remo a una mano 4x10
Crul con Barra 4x10
Curl Scott con Barra 4x10
Curl Scott Maquina 4x10
Concentrado a una mano 4x10
VIERNES
Fondo en Paralelas 3x10
Jalon tras Nuca 3x10
Press sentado con Mancuerdas 3x10
Fondo entre Bancos 3x10
Curl Martillo 3x10
Slit 3x10
Elevacion de piernas en fondera 3x20
Elevacion de troncos en Tabla 3x20
esta es la rutina que tengo en estos momentos, me resulta curios que el viernes tenga 1 ejercicio de cada musculo, algui me puede explicar esto. gracias