Reportando cada tanto (diario Agomez)
- Iniciador del tema agomez
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agomez
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abdominal, dorsal, lumbar, flexora extensora, sentadilla.
La sentadilla va mejorando, pero todavía la cadera no está bien como para cargar peso.
Ya hace menos ruido, casi no tiembla al bajar, consigo una profundidad mejor, pero aún no controlo bien esa pierna en el automático (para caminar y hacer escaleras)
Entonces como la cadena se rompe por el eslabón más débil, hasta que esa cadera no de luz verde no puedo poner peso en sentadilla, y por lo mismo tampoco coloco en el resto.
El press también tiene una mejora, en la banca ya el hombro hace mucho menos ruido y la posición del press militar con barra está comenzando a llegar en la vertical.
Entonces, focando en los puntos débiles y el resto haciendo cómodo
La sentadilla va mejorando, pero todavía la cadera no está bien como para cargar peso.
Ya hace menos ruido, casi no tiembla al bajar, consigo una profundidad mejor, pero aún no controlo bien esa pierna en el automático (para caminar y hacer escaleras)
Entonces como la cadena se rompe por el eslabón más débil, hasta que esa cadera no de luz verde no puedo poner peso en sentadilla, y por lo mismo tampoco coloco en el resto.
El press también tiene una mejora, en la banca ya el hombro hace mucho menos ruido y la posición del press militar con barra está comenzando a llegar en la vertical.
Entonces, focando en los puntos débiles y el resto haciendo cómodo
agomez
Well-known member
Dorsal, press banca, press militar.
Conseguir el press militar es un punto clave en la recuperación. El hombro derecho estaba muy perjudicado, con el press se siente todavía dolor, pero el movimiento ya es casi normal. Al faltar varios músculos y tendones, la crisis lo atrofió (igual que a la pierna izquierda) más que a otras estructuras y la recuperación es mucho más demorada.
Conseguir el press militar es un punto clave en la recuperación. El hombro derecho estaba muy perjudicado, con el press se siente todavía dolor, pero el movimiento ya es casi normal. Al faltar varios músculos y tendones, la crisis lo atrofió (igual que a la pierna izquierda) más que a otras estructuras y la recuperación es mucho más demorada.
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agomez
Well-known member
Extensión de rodilla, dorsales
Press banca, lumbar, peso muerto rumano.
Aunque todavia siento cierto cansancio, especialmente por el hecho de subir y bajar digamos unos 10 m (en la vertical) por las escaleras varias veces al día, hay ya mucho mejor control de los músculos y mejor condición articular.
Bueno, si la cosa fuera sólo estética, y estoy con el físico de siempre, hasta un poco más de pantorrilla y bíceps que ahora les doy un poco de localizado regularmente y antes no.
Press banca, lumbar, peso muerto rumano.
Aunque todavia siento cierto cansancio, especialmente por el hecho de subir y bajar digamos unos 10 m (en la vertical) por las escaleras varias veces al día, hay ya mucho mejor control de los músculos y mejor condición articular.
Bueno, si la cosa fuera sólo estética, y estoy con el físico de siempre, hasta un poco más de pantorrilla y bíceps que ahora les doy un poco de localizado regularmente y antes no.
agomez
Well-known member
Abdominal, pantorrilla, dorsal.
Lumbar y sentadilla
Un día "lanas theo" como dirían los viejos de antes. Muchas entregas, subidas y bajadas hasta la puerta, pero la disciplina encarada como conocimiento y sistema, no como burro obcecado, permite hacer igual alguna cosa.
Lumbar y sentadilla
Un día "lanas theo" como dirían los viejos de antes. Muchas entregas, subidas y bajadas hasta la puerta, pero la disciplina encarada como conocimiento y sistema, no como burro obcecado, permite hacer igual alguna cosa.
agomez
Well-known member
Abdominal, press banca, press militar.
Aunque ando con mucho menos tiempo para entrenar estos días, gradualmente estoy me notando más fuerte y en mejor condición, aparte de haber vuelto el desarrollo muscular.
Espero no tardar mucho en comenzar a trabajar en forma sistemática con progresión de carga.
Aunque ando con mucho menos tiempo para entrenar estos días, gradualmente estoy me notando más fuerte y en mejor condición, aparte de haber vuelto el desarrollo muscular.
Espero no tardar mucho en comenzar a trabajar en forma sistemática con progresión de carga.