Duda sobre complejo B
- Iniciador del tema Blackflys
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Señor huesos
Member
Comer comida y entrenar con cabeza, tendones y articulaciones (cartílago) se fortalecen con el uso adaptado a tus circunstancias, incluso disminuye el dolor en caso de alguna patología, y se deterioran con la falta de uso o el sobreuso
El cartílago no existe a dia de hoy producto alguno que lo regenere, no existe. Hay estudios que están logrando regenerarlo in vitro, pero nada más. Incluso una universidad española ha encontrado un medicamento que ayuda a protegerlo en casos de artrosis. Si bien entiendo que en casos de artrosis provocadas por causas mecánicas ese medicamento no sería más que un parche. pero a día de hoy, no hay nada.
Saludos
El cartílago no existe a dia de hoy producto alguno que lo regenere, no existe. Hay estudios que están logrando regenerarlo in vitro, pero nada más. Incluso una universidad española ha encontrado un medicamento que ayuda a protegerlo en casos de artrosis. Si bien entiendo que en casos de artrosis provocadas por causas mecánicas ese medicamento no sería más que un parche. pero a día de hoy, no hay nada.
Saludos
mascatuercas
Member
Yo tengo las rodillas cascadas y estuve tomado colnatur y parecía que me dolían menos, pero tampoco te puedo decir que funcione.
Tambien por la seguiridad social me recetaban un producto con glucosamina y condroitina, no recuerdo el nombre, y lo mismo que con el colageno, me quitaba un poco el dolor.
agomez
Well-known member
Primero, debe haber uma nutrición suficiente. Si no la hay, no adelanta medicamento ninguno. Nutrición suficiente y un estado físico bueno. Si todo eso está bien, a mí me mejora el tejido conjuntivo. Si eso no está bien, nada funciona.
No se puede querer que mejore uma lesión em cartílago o tendón y:
- correr o saltar
- alimentarse mal para que a uno se le vean los abdominales
- entrenar de forma incorrecta
- dormir mal
No se puede querer que mejore uma lesión em cartílago o tendón y:
- correr o saltar
- alimentarse mal para que a uno se le vean los abdominales
- entrenar de forma incorrecta
- dormir mal
doctorbur1
Active member
Dese hace tiempo la eficacia de estos productos ha sido muy cuestionada. Aunque disponen de una amplia evidencia como tales, existe una falta de consistencia en los resultados obtenidos de los estudios. En general, la mejoría sintomática observada no es clínicamente relevante y el beneficio condroprotector no ha sido claramente demostrado
En este estudio de 2016 publicado en Arthritis & Rheumatology confirma la falta de eficacia de la combinación de condroitín sulfato (CS) + glucosamina (GS) para reducir el dolor y el deterioro funcional en la artrosis de rodilla:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/ful ... /art.39819
Los estudios realizados principalmente en Europa, en algunas personas con leves molestias articulares que tomaron glucosamina o sulfato de condroitina evidenciaron cierto alivio del dolor y un mejor funcionamiento de la articulación. (pero se desconoce si eficacia real o efecto placebo). Sin embargo, los hallazgos de las investigaciones en los EE.UU no son consistentes, ya que se han observado resultados contradictorios, y están actualmente en más investigaciones.
El Colegio Americano de Reumatología, en sus más recientes recomendaciones para el tratamiento inicial de artritis (dolor en articulaciones) no recomienda la glucosamina o la condroitina a los pacientes con desgaste en articulaciones. La glucosamina y la condroitina solas o juntas no siempre les funciona a todos.
Los resultados de este ensayo sobre la artrosis apoyan la falta de eficacia que en repetidas ocasiones ha sido evidenciada ( Evaluación de OstebaEste; http://www.osakidetza.euskadi.eus/conte ... sadoas.pdf ) . No obstante, y a pesar de la controversia de los datos, en España estos productos son considerados medicamentos ( el famoso condroitín )y están financiados por nuestro sistema de salud. En otros países como Dinamarca y Suecia los han retirado de la financiación pública y en Estados Unidos y Reino Unido nunca han estado financiados porque son considerados suplementos dietéticos.
En la actualidad, las discrepancias en la efectividad de la condroitina también pueden generarse de las variaciones en las dosis y la calidad de los suplementos. El contenido de condroitina tiende a variar bastante entre diferentes marcas. Lo mismo se puede decir de los suplementos de glucosamina. La dosis de Glucosamina: cápsulas, tabletas, líquido o polvo, 1,500 mg (miligramos) al día. No más. De Condroitina: cápsulas, tabletas y en polvo, de 800 a 1,200 mg por día dividido en dos a cuatro dosis
doctorbur1
Active member
Hay gente que te recomendará Colágeno.En cuanto al Colágeno, tampoco te lo aconsejo en forma de suplemento.
Cualquiera con CONOCIMIENTOS BÁSICOS en la materia, sabe que en la digestión las proteínas como su nombre indica, se digieren. Esto sucede con todas las proteínas, ya sean de suero de leche, caseína, ovoalbúmina o COLÁGENO!!.
El colágeno que se ingiera como suplemento, se DIGIERE, con lo que DESAPARECE como tal, en el mismo momento de la digestión.
En ese momento pasa a convertirse en un aminoácido más, los cuales se usan para cualquier necesidad que tenga el cuerpo, bien sea síntesis de nuevas proteínas o para transformarse en energía. No para las articulaciones o para lo que queramos mejorar.
Vaya por delante que el colágeno es de las peores proteínas que puedas ingerir, su valor biológico, no es que sea malo, es que es peor!!
Para no perder tiempo escribiendo todo el proceso y por qué es un fraude como suplemento, aquí lo explica perfectamente:
https://lacienciaysusdemonios.com/2016/ ... -colageno/
o aquí:
http://farmaciencia.org/el-secreto-del- ... e-colágeno
La EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) ha emitido un par de informes en los que recoge que no hay evidencias de que tomar suplementación de colágeno tenga efecto ninguno sobre las articulaciones de personas activas, y tampoco por cierto sobre la salud y tersura de la piel, los estudios al respecto están hechos por las propias compañías que se benefician de la venta de colágeno, por lo que no son fiables.
Cualquiera con CONOCIMIENTOS BÁSICOS en la materia, sabe que en la digestión las proteínas como su nombre indica, se digieren. Esto sucede con todas las proteínas, ya sean de suero de leche, caseína, ovoalbúmina o COLÁGENO!!.
El colágeno que se ingiera como suplemento, se DIGIERE, con lo que DESAPARECE como tal, en el mismo momento de la digestión.
En ese momento pasa a convertirse en un aminoácido más, los cuales se usan para cualquier necesidad que tenga el cuerpo, bien sea síntesis de nuevas proteínas o para transformarse en energía. No para las articulaciones o para lo que queramos mejorar.
Vaya por delante que el colágeno es de las peores proteínas que puedas ingerir, su valor biológico, no es que sea malo, es que es peor!!
Para no perder tiempo escribiendo todo el proceso y por qué es un fraude como suplemento, aquí lo explica perfectamente:
https://lacienciaysusdemonios.com/2016/ ... -colageno/
o aquí:
http://farmaciencia.org/el-secreto-del- ... e-colágeno
La EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) ha emitido un par de informes en los que recoge que no hay evidencias de que tomar suplementación de colágeno tenga efecto ninguno sobre las articulaciones de personas activas, y tampoco por cierto sobre la salud y tersura de la piel, los estudios al respecto están hechos por las propias compañías que se benefician de la venta de colágeno, por lo que no son fiables.
La pregunta que se plantea es bastante genérica. Planteada así, la única respuesta es buena alimentación (o sea, que no haya carencia de ningún nutriente importante) y entrenamiento.
Siendo más específicos, habría que ver las circunstancias individuales. Puede ser necesario algún suplemento o medicamento si existe una carencia de algún nutriente (que no pueda o sea complicado solucionar con una mejora de la dieta, porque yo siempre priorizaría una mejora de la alimentación sobre el consumo de un suplemento), por ejemplo, algún mineral. Para eso, hablar con el médico y hacerse análisis para chequear que esté todo bien.
Luego está el tema de si existe alguna lesión. En tal caso habría que ver de qué lesión se trata, ya que la forma de curarla o de hacer que mejore dependerá de la naturaleza de la misma.
Sobre el tema de la condroitina y el colágeno. Yo he tomado ambos ya que en algún momento me los ha recetado algún profesional. Aunque yo personalmente no entiendo del tema, la opinión que recibido de amigos que son médicos y de otros profesionales es de un escepticismo similar al que muestra doctorbur.
Siendo más específicos, habría que ver las circunstancias individuales. Puede ser necesario algún suplemento o medicamento si existe una carencia de algún nutriente (que no pueda o sea complicado solucionar con una mejora de la dieta, porque yo siempre priorizaría una mejora de la alimentación sobre el consumo de un suplemento), por ejemplo, algún mineral. Para eso, hablar con el médico y hacerse análisis para chequear que esté todo bien.
Luego está el tema de si existe alguna lesión. En tal caso habría que ver de qué lesión se trata, ya que la forma de curarla o de hacer que mejore dependerá de la naturaleza de la misma.
Sobre el tema de la condroitina y el colágeno. Yo he tomado ambos ya que en algún momento me los ha recetado algún profesional. Aunque yo personalmente no entiendo del tema, la opinión que recibido de amigos que son médicos y de otros profesionales es de un escepticismo similar al que muestra doctorbur.
mascatuercas
Member
pepineldelarumia
Active member
Aver si el Dr responde a esto, me parece interesante.
Quiere decir, q con meter proteina de calidad ya es suficiente para mantener las articulaciones, sin necesidad de que sea, como es el caso, colageno, por ejemplo?
doctorbur1
Active member
De lo que se come, no se cría, como dice el refrán.
El colágeno es una proteína que, como todas, digerimos para poder aprovecharla. En la digestión, lo convertimos en aminoácidos o polipéptidos (cadenas muy pequeñas de aminoácidos) antes de absorberse, como cualquier otro tipo de proteína, independientemente de donde provenga, si de partes duras o partes blandas.
Lo importante es que la ingesta de proteína de alto valor biológico (la de origen animal: carne de buena calidad, pescado, huevo, lácteos) sea suficiente. Comiendo un par de raciones al día (80-100 gr cada ración) cubrimos en términos generales las necesidades, luego dependerá del tipo de actividad deportiva de cada uno para llegar a los requerimientos de cada individuo. (No olvidemos que la proteína también está presente en los cereales y en otros alimentos, como los frutos secos.).
Si es necesario regenerar colágeno en nuestro cuerpo, se hará a partir del conglomerado de aminoácidos provenientes del global de la proteína que ingerimos a través de la dieta. Da igual de donde venga.
A día de hoy, no hay ningún estudio científico independiente que demuestre que el colágeno por si solo de la dieta, pueda hacer recuperar las estructuras blandas de nuestro organismo que lo contienen.
Pero no por ello podemos dejar de disfrutar de comidas naturales más ricas en colágeno para quien le guste, aunque quien lo haga, que no tenga como finalidad pensar que tomando colágeno animal, regenerará su colágeno de manera natural por ello.
El colágeno es una proteína que, como todas, digerimos para poder aprovecharla. En la digestión, lo convertimos en aminoácidos o polipéptidos (cadenas muy pequeñas de aminoácidos) antes de absorberse, como cualquier otro tipo de proteína, independientemente de donde provenga, si de partes duras o partes blandas.
Lo importante es que la ingesta de proteína de alto valor biológico (la de origen animal: carne de buena calidad, pescado, huevo, lácteos) sea suficiente. Comiendo un par de raciones al día (80-100 gr cada ración) cubrimos en términos generales las necesidades, luego dependerá del tipo de actividad deportiva de cada uno para llegar a los requerimientos de cada individuo. (No olvidemos que la proteína también está presente en los cereales y en otros alimentos, como los frutos secos.).
Si es necesario regenerar colágeno en nuestro cuerpo, se hará a partir del conglomerado de aminoácidos provenientes del global de la proteína que ingerimos a través de la dieta. Da igual de donde venga.
A día de hoy, no hay ningún estudio científico independiente que demuestre que el colágeno por si solo de la dieta, pueda hacer recuperar las estructuras blandas de nuestro organismo que lo contienen.
Pero no por ello podemos dejar de disfrutar de comidas naturales más ricas en colágeno para quien le guste, aunque quien lo haga, que no tenga como finalidad pensar que tomando colágeno animal, regenerará su colágeno de manera natural por ello.
pepineldelarumia
Active member
Muy interesante. Gracias. Tus aportes valen mucho