Vaya mierda de hilo para intentar desprestigiar a las rutinas Weider,como siempre,seguro que no falta el tipico alfeñique que piensa que es mejor hacer fullbody a f3 xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD.
_coti_
Presente!!,
y lo voy a argumentar, por que siempre hay algún alfeñique que cree que las weider (para naturales) es lo mejor...xddddddddddddd
Las rutinas full-body, o incluso Torso-pierna, bien estructuradas, y para gente natural, como norma general son las mejores rutinas para crecer muscularmente en términos de eficiencia y eficacia. (Eficacia sería simplemente conseguir todos nuestros objetivos. Eficiencia sería conseguir nuestros objetivos utilizando de la mejor manera posible los recursos y medios de los que disponemos.)
Son rutinas de alta frecuencia, no muy estresantes para el sistema nervioso central (ya que no nos centramos en entrenar constantemente el mismo grupo muscular) al mismo tiempo se dispone de descanso suficiente para la recuperación muscularmente hablando; aunque dependiendo de la situación personal de cada uno hay situaciones en las que una rutina torso-pierna o híbrida puede ser también de gran ayuda.
Las Fullbody son eficientes, porque el trabajar con grandes grupos articulares produce un impacto hormonal y movilización muscular mucho mayor.
Por otro lado, los daños con las fibras musculares existen pero son en menor medida que con la rutina Weider, y por lo tanto, la recuperación es más rápida permitiendo entrenar con mayor frecuencia a la semana, lo que va a producir mayor fuerza muscular debido a la especialización.
Además en términos de eficiencia, al trabajar con ejercicios básicos y multiarticulares, varias veces por semana, produce una mayor ganancia de fuerza y una activación más global del cuerpo. No le veo sentido trabajar el cuerpo como si fuera la suma de las partes cuando realmente es un todo.
En cambio, las Weider, no permiten lo llamado supercompensación, es decir, el daño acumulado en las fibras musculares en cada sesión es mucho más grande de lo que la mayoría de las personas, pueden admitir. El volumen total de entrenamiento (tiempo bajo tensión total semanal) suele ser demasiado elevado.
Obviamente, no se puede generalizar y hay gente que le gusta entrenar weider y le puede dar resultados, claro que si, pero en términos de eficiencia y eficacia, quizá no sea lo más óptimo.
