¿cuantas horas y dias a la semana debe entrenar un fisiculturista natural?

agomez dijo:
Lo que yo digo proviene de cursos que hice -incluso em la Universdidad, que aprobé com nota máxima - experiência de años como atleta y como entrenador. Y lo que dije es exatamente lo que dije y es verdadero. Tenga disciplina, soldado y compórtese seriamente.

Los estúdios que el compañero ósseo puso no vienen al caso, son para outro tipo de problema.
Click to expand...

DE acuerdo, lo que vale es la verdad, pero el compañero me pregunta de donde tengo los fundamentos y se lo digo. Ahora, si quieres que te haga todo el desarrollo teórico te lo hago. Yo soy el tipo menos academicista que puedas pedir.
 
Gente, yo creo que ustedes no están definiendo bien lo que significa "esfuerzo"

Vpy a tentar entender:

Ustedes hablan de "la sensación de esfuerzo o de esfuerzo relativo". Es decir, el tipo percebe que está al limite de lo que puede o a certa distancia de esse limite.

Bueno, el tipo que levanta 80 k tiene um músculo de um tamaño determinado, y el esfuerzo de levantar 80 k le produce el efecto de um certo aumento de esse tamaño. El que levanta 150 k tiene um músculo mucho mayor, levantar 80 k (que es exatamente el mismo trabajo que el outro hace) no le produce el mismo esfuerzo em esse sentido, y tamoco le produce ningún tipo de efecto. Levantar los 150 k em el mejor de los casos le produciría um efecto relativo a la cantidad de músculo que tiene similar al que le producirían 80 k al de 80.

Pero hay diferencias importantes. El de 150 k tiene uma chance de partirse que el outro no tiene, el de 150 k se fuerza mucho más organicamente que el otro no.

Miren este otro ejemplo>:

A levanta máximo 80 k, entrena hasta 75 k, crecer crece.
B levanta com 150 k, entrena com 110 k, no crece, pero es más grande que A.
 
yo esto ya lo explique muchisimas veces, se trata de fisiología no de conjeturas. Los las fibras musculares no entienden de peso entienden de tensión, lo más importante es el esfuerzo (entrenar cerca del fallo muscular).

La progresión de cargas marca el progreso a largo plazo es importante obvio pero en función del tiempo, si despues de 2 años seguís levantando 70 kg para el mismo número de repeticiones en sentadillas es que los músculos no han crecido nada, pero cuando uno llega a pesos altos la progresión en fuerza pierde importancia. Un power muy inteligente decía que si pesas 70 kg y levantas 140 kg en sentadillas la progresión en fuerza ya deja de importar porque la cantidad de músculo que podes ganar es muy baja para que el peso importe.
 
Seba dijo:
yo esto ya lo explique muchisimas veces, se trata de fisiología no de conjeturas. Los las fibras musculares no entienden de peso entienden de tensión, lo más importante es el esfuerzo (entrenar cerca del fallo muscular).

La progresión de cargas marca el progreso a largo plazo es importante obvio pero en función del tiempo, si despues de 2 años seguís levantando 70 kg para el mismo número de repeticiones en sentadillas es que los músculos no han crecido nada, pero cuando uno llega a pesos altos la progresión en fuerza pierde importancia. Un power muy inteligente decía que si pesas 70 kg y levantas 140 kg en sentadillas la progresión en fuerza ya deja de importar porque la cantidad de músculo que podes ganar es muy baja para que el peso importe.
Click to expand...

exacto
 
si llegas al fallo muscular, has dado tu 100%, por tanto tu pectoral ha dado el 100% que tenía, esto es lo mismo con 80kg que con 150kg xD, otra cosa son las articulaciones, con 150kg las articulaciones tienen mayor desgaste claro, pero estamos hablando de músculo..
 
Un power muy inteligente decía que si pesas 70 kg y levantas 140 kg en sentadillas la progresión en fuerza ya deja de importar porque la cantidad de músculo que podes ganar es muy baja para que el peso importe.
Click to expand...

Disculpas porque yo no soy muy inteligente. Yo no entendo. Esto se refiere a alguien que tiene uma restricción de no pesar más de 70 k? El power está opinando sobre fisiculturismo o sobre levantamento?
 
agomez dijo:
Disculpas porque yo no soy muy inteligente. Yo no entendo. Esto se refiere a alguien que tiene uma restricción de no pesar más de 70 k? El power está opinando sobre fisiculturismo o sobre levantamento?
Click to expand...

esta opininando sobre fisicoculturismo. Una persona que duplica su peso corporal levantando pesas es que lleva al menos dos años entrenando en serio, haciendo dieta en dos años vos ganaste 12 kg de peso corporal tranquilamente despues de esa margen las ganancias son minima. 1-2 kg al año con suerte, a ese nivel la progresiòn pierde importancia.

Los 70 kg son ilustrativos en relaciòn del peso levantado, da lo mismo que pese 90 y levante 180 kg.
 
Comp dice Seba, en culturismo, las marcas no se miden en fuerza absoluta si no trlativa.

Cuando levantas unas 5 veces, tu peso en sentadilla x1,5, tu peso en vanca, y tu peso x2 en pm, eres relativamente fuerte.
 
Ahora entendí. Totalmente lógico: en distintas situaciones distintos métodos. El hecho de levantar mejores pesos da un desarrollo bruto en forma más eficiente, pero esse desarrollo bruto también está limitado por la estrutura de la persona, cuanto más cerca de un limite para esa estrutura las formas más eficientes de agregar musculatura ya no tienen que ver com desarrollo bruto sino com acciones más sofisticadas a nível local.

No es lo mismo, según esse critério, el esquema para el que levanta com 80 k y para el que levanta 150 k.
 
Mafias21 dijo:
No por estudiar algo vas a saber mas que otro, uno puede tener la carrera de Historia pero luego puede venir otro sin estudiar la carrera callarle la boca.
Click to expand...

Yo no me fiaría que me operase a corazón abierto por una persona que diga que controla de medicina y no ha estudiado la carrera, _lengua_
 
Pero en Historia sí, resulta que todas las universidades tienen consenso en que Hitler era de derecha, pero viene um analfabeto cualquiera y dice que era izquierda porque el partido tenía la palabra socialista en el nombre y claro, le calla la boca.

Em Geografía lo mismo, viene cualquiera y te dice que la tierra es plana porque si fuera redonda sería um redondeta y no un PLANeta. Y que se le puede decir? Son razonamientos que destruyen a cualquier acadêmico.
 
el que ha estudiado historia dice que hitler era de derechas por que hitler lo dijo.. igual que franco.. luego la inteligencia se la dejan en otro sitio al no pensar que dijeron que eran de derechas por que es una "dictadura" de izquierdas como en la que se vivía, un nuevo partido de izquierda no iba a ser votado.. esto se llama en la política como demagogia..
 
doctorbur dijo:
Yo no me fiaría que me operase a corazón abierto por una persona que diga que controla de medicina y no ha estudiado la carrera, _lengua_
Click to expand...

Sin embargo, yo no me sometería al criterio de al menos, un 90% de los nutricionistas / nutriólogos titulados, que siguen repitiendo cosas como "hay que comer 5 o 6 veces por día", "el desayuno es la comida más importante", "hay que comer un poco de todo, con moderación", "hay que evitar las grasas saturadas", etc.

Experto, es quien tiene experiencia en un campo, no quien ha estudiado una carrera. Lo veo en mi campo (ingeniería de software) y también en medicina, en arquitectura, etc. Ser egresado de una carrera de grado, no es garantía de absolutamente nada.

Saludos
 
telavogliodire dijo:
Sin embargo, yo no me sometería al criterio de al menos, un 90% de los nutricionistas / nutriólogos titulados, que siguen repitiendo cosas como "hay que comer 5 o 6 veces por día", "el desayuno es la comida más importante", "hay que comer un poco de todo, con moderación", "hay que evitar las grasas saturadas", etc.

Experto, es quien tiene experiencia en un campo, no quien ha estudiado una carrera. Lo veo en mi campo (ingeniería de software) y también en medicina, en arquitectura, etc. Ser egresado de una carrera de grado, no es garantía de absolutamente nada.

Saludos
Click to expand...

exacto
 
agomez dijo:
Podrías escribirlo un poco más claro?
no se entende un carajo.
Gracias
Click to expand...

básicamente si tu estás en una sociedad que piensa en forma de X pero lo gobierna uno que piensa en forma de Y y los de X están hasta el carajo.. si tu quieres mandar y necesitas el apoyo para mandar, no vas a decir que también piensas en forma de Y, dirás que piensas en forma de X.. eso a lo largo de la historia se ha repetido varias veces y tiene el nombre de demagogia política
 
Sí, digamos que para captar votos puedes usar tendências que nunca vas a cumplir

Tipo Marina Silva aqui em Brasil. Era una espécie de ecologista radical hasta que consiguió ser candidata a presidente, con um caudal electoral bien pesado. Pero a partir de ahí (una vez que ya tenía el electorado ecologista) comenzó a asumir otros discursos para captar otros electores, tipo cuestiones de Banco Central y cosas así.

Bueno, ella se dio mal, acabó con porcentaje minúsculo y sin propuesta ninguna, pero em su momento y usando esse "tirar para todos lados a ver lo que pesco" casi llego a presidente. De hecho, quedó em tercer a poca distancia del segundo, menos errores em la campaña la dejaban en el segundo turno com amplias possibilidades.
 
agomez dijo:
Sí, digamos que para captar votos puedes usar tendências que nunca vas a cumplir

Tipo Marina Silva aqui em Brasil. Era una espécie de ecologista radical hasta que consiguió ser candidata a presidente, con um caudal electoral bien pesado. Pero a partir de ahí (una vez que ya tenía el electorado ecologista) comenzó a asumir otros discursos para captar otros electores, tipo cuestiones de Banco Central y cosas así.

Bueno, ella se dio mal, acabó con porcentaje minúsculo y sin propuesta ninguna, pero em su momento y usando esse "tirar para todos lados a ver lo que pesco" casi llego a presidente. De hecho, quedó em tercer a poca distancia del segundo, menos errores em la campaña la dejaban en el segundo turno com amplias possibilidades.
Click to expand...

pues si, aqui en españa es PODEMOS quien está usando la ignorancia feminista y obrera, y PSOE pues le sigue la corriente, en fin...
 
telavogliodire dijo:
Sin embargo, yo no me sometería al criterio de al menos, un 90% de los nutricionistas / nutriólogos titulados, que siguen repitiendo cosas como "hay que comer 5 o 6 veces por día", "el desayuno es la comida más importante", "hay que comer un poco de todo, con moderación", "hay que evitar las grasas saturadas", etc
Saludos
Click to expand...

-¿Que hay de malo en comer 5-6 veces al dia? De hecho es lo que se ha hecho de toda la vida y seguro que de pequeño tu tambien lo hacias,desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena...sin ningun problema oiga!!
Lo que pasa que con las moditas estas de lo ayunos intermitentes y dietas keto la gente se esta imbecilizando mucho con tanto influencer,youtubers y la madre que los pario a todos.

-El desayuno es tan importante como cualquier otra comida,tu tambien desayunas,da igual a la hora que lo hagas,pero hay que salir del ayuno y es bien importante.

-¿Que problema ves en que se recomiende comer de todo con moderacion?creo que es uno de los mejores consejos que se pueden dar,¿o es mejor atiborrarte?

-No es que haya que evitar las grasas saturadas,pero si limitar su consumo.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba