Aumento de masa muscular

[agomez]

Tendria que quedar así:



-PESO MUERTO
-PRESS PLANO
-DOMINADAS PRONAS
-PRESS MILITAR (con mancuernas)
-SENTADILLAS

B


-PESO MUERTO
-PRESS PLANO
-DOMINADAS SUPINAS
-REMO AL MENTON (mancuernas)
-SENTADILLAS

y después de eso descansar y comer, nada de andar bobeando con la soga.

Y no fumar, lo digo por las dudas, por ahí anda gente que no tiene aire para entrenar y resulta que fuma.

 

[agomez]

Los ejercicios de hombro mejor a esta altura con mancuernas, la cintura no está bien para aguantar el stress que llevan con barra.

 

[B3LIC]

Los ejercicios de hombro mejor a esta altura con mancuernas, la cintura no está bien para aguantar el stress que llevan con barra.

muchas gracias entonces voy a implementar todo esto haber que sale , a cuanto peso tendría que llegar en las mancuernas como para empezar con la barra en los remos y el press , solo por curiosidad o es depende de lo que levante en peso muerto y se me valla mejorando la espalda ?