Peso muerto, ¿por qué es tan importante?

[fadri]

Buenas,

Ojeando algunas rutinas fullbody me he dado cuenta que en todas hay el ejercicio de peso muerto.

A partir de aquí me han surgido algunas preguntas. ¿por qué es tan importante este ejercicio? ¿Hay alguna rutina efectiva y que no la incluya?

Gracias!

 

[enduro]

Cualquier rutina SIN peso muerto puede ser buena,no es in ejercicio obligatorio y es prescindible como otro cualquiera.

 

[agomez]

Hola, e, gusto de encontrarte, imagine que al estar k com um banneo de 7 dias te darías una vuelta por aqui.;

 

[agomez]

Buenas,

Ojeando algunas rutinas fullbody me he dado cuenta que en todas hay el ejercicio de peso muerto.

A partir de aquí me han surgido algunas preguntas. ¿por qué es tan importante este ejercicio? ¿Hay alguna rutina efectiva y que no la incluya?

Gracias!

Vamos a ser rigorosos.
Primero, caules son los objetivos de la rutina.
Si son simlemente hacer ejercicio y sentirse bien, puedes hacer cualquier cosa, ni siquiera pesas, yoga, pilates, todo está valendo.

Si buscas fuerza y desarrollo, cuanto más duro sea el ejercicio del punto de vista orgânico, mayores van a ser los efectos globales.

Los ejercicios verdadeiramente duros desde el punto de vista orgânico son los levantamentos de power y de halterofilia.

Em ese sentido, lo recomendable para un programa de fortalecimento racional es incluir los de power (entre ellos el peso muerto) y como los de halterofilia son más complicados, se incluyen siempre que sea de gusto de la persona o necesidad del deporte a apoyar.

Em halterofilia se consigue un fortalecimento muy bueno sin necesidad de incluir el peso muerto típico, sin embargo los propios levantamentos olímpicos incluyen tensiones muy similares a las implicadas em el peso muerto.

Ahora, que hay culturistas que no hacenpeso muerto, que no hacen banca, que no hacen sentadilla, ok, así como hay estudiantes que viven fumados y borrachos e igual se reciben. Hay quien tiene facilidade natural y quien no tiene.

Pero la realidad es, que, si preguntas, es porque le temes, si le temes, es porque alcanza un nível de esfuerzo y de compromisso que el resto no alcanza.