¿se pierde masa muscular al hacer cardio?

Si siempre te vas a dejar llevar por la opinión del que para ti "se ve bien" entonces lo que en realidad te esta aconsejando son los Roids, porque cualquier persona se pone un ciclo de roids y se va a ver mejor que la persona que mas sepa de esta área y que lleve todos los años del mundo entrenando pero sin meterse nada.

¿Por que presupones que alguien que usa roids tiene menos conocimientos que alguien que no los usa? No tiene ningun sentido,puede ser al reves.
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523889/

conclusion:


Esta revisión proporciona evidencia considerable para respaldar que el entrenamiento de ejercicio aeróbico puede producir hipertrofia del músculo esquelético.

Múltiples investigaciones demuestran alteraciones en la regulación molecular del músculo esquelético y el metabolismo de proteínas que es propicio para el aumento de miofibra y el tamaño del músculo entero después del entrenamiento de ejercicio aeróbico en individuos sedentarios (Figura 4).

La comunicación cruzada entre las vías que regulan la homeostasis mitocondrial y el metabolismo de la proteína del músculo esquelético puede desempeñar un papel en la capacidad del ejercicio aeróbico para estimular la hipertrofia del músculo esquelético. Colectivamente, estos datos garantizan que se debe reconocer el entrenamiento aeróbico para aumentar la masa muscular esquelética y que se considere una medida efectiva para la pérdida muscular con el avance de la edad. Se necesita más investigación para comprender la influencia completa del ejercicio aeróbico y las terapias complementarias (es decir, dieta, productos nutricionales y ejercicio no tradicional) en el tamaño, la función y la calidad del músculo esquelético en diversos grupos de edad y poblaciones clínicas.
 
Última edición:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139279

En resumen, entrenos combinados de fuerza y resistencia en días alternos dan mejorias en consumo de oxígeno, y entre la alternativa de entrenos en días alternos fuerza y resistencia, o bien fuerza y resistencia en la misma sesión, en días alternos la mejora es casi del doble.

Para lo que a mí me interesa, que es la combinación de ambos sistemas, fuerza y resistencia, las conclusiones me son muy útiles porque ratifican mi sistema de entreno de estos meses venideros, conforme a mis particulares objetivos, que no tienen por qué ser los de los demás.

Ahora bien, para centrarse en el debate, me gustaría encontrar alguna cosilla que compare entrenos combinados y entrenos exclusivos de fuerza, para comparar la interferencia que la resistencia pueda provocar en la fuerza, el primero que he citado de todos me parecía incompleto por referirse a niños y adolescentes, con lo que la cuestión principal del hilo entiendo que sigue sin evidencia academica en uno u otro sentido


Saludos
 
Última edición:
¿Por que presupones que alguien que usa roids tiene menos conocimientos que alguien que no los usa? No tiene ningun sentido,puede ser al reves.

Cuando usas Roids el conocimiento que tengas da un poco igual te vas a ver bien hagas lo que hagas.

Otra cosa es si vas a competir en algo donde evidentemente todos usan Roids y bueno ahí gana el mejor, pero para verte bien no hace falta hacer mucho con que vayas al gym periódicamente basta.
 
Por cierto, ojo con los estudios porque las conclusiones hay que interpretarlas en el contexto del estudio, y eso puede marcar grandes diferencias trasladándolo al día a dia
 
Cuando usas Roids el conocimiento que tengas da un poco igual te vas a ver bien hagas lo que hagas.

Otra cosa es si vas a competir en algo donde evidentemente todos usan Roids y bueno ahí gana el mejor, pero para verte bien no hace falta hacer mucho con que vayas al gym periódicamente basta.

Aquí te tengo que quitar la razón bajo mi punto de vista. Usar esteroides te puede joder si no sabes lo que haces. Pongamos un ejemplo rápido. Usas roids, y antes la sensación de fuerza y demás, te da por subir pesos a fondo (que se puede), igual tus articulaciones no guantan y te partes. Luego la propia historia de los esteroides y sus efectos secundarios.

Yo bajo mi punto de vista creo que los que consuman roids han de estar concienciados de al menos una bae teórica del culturismo. Salvo que seas un machanguillo de estos que le pide al colega del barrio unas ampollas "pa ponese to fuelte". Habrá una minoría que se chuta sin tener ni idea pero normalmente esos son desechos sociales que ni se les ve
 
Aquí te tengo que quitar la razón bajo mi punto de vista. Usar esteroides te puede joder si no sabes lo que haces. Pongamos un ejemplo rápido. Usas roids, y antes la sensación de fuerza y demás, te da por subir pesos a fondo (que se puede), igual tus articulaciones no guantan y te partes. Luego la propia historia de los esteroides y sus efectos secundarios.

Yo bajo mi punto de vista creo que los que consuman roids han de estar concienciados de al menos una bae teórica del culturismo. Salvo que seas un machanguillo de estos que le pide al colega del barrio unas ampollas "pa ponese to fuelte". Habrá una minoría que se chuta sin tener ni idea pero normalmente esos son desechos sociales que ni se les ve

¿porque te crees que los pinchados del gym se la pasan lesionados?, precisamente van se meten roids aumentan su potencia de la nada y las articulaciones no les aguantan.
 
¿porque te crees que los pinchados del gym se la pasan lesionados?, precisamente van se meten roids aumentan su potencia de la nada y las articulaciones no les aguantan.

Sí, pero como te digo esos son tíos de a pie que no tienen ni idea. Pero son 2 de los 20 que sí saben y son consecuentes con los efectos negativos de los esteroides y se toman su tiempo previo de preparacióin natural antes de cicalrse.

Yo a los que dices tú ni los cuento porque son tontos. No tontos, pero si gente con un nivel cultural y socioeconómicomuy bajo. Porque una familia de nivel medio normalmente educa a su hijo de forma que haya unos valores mínimos en el chaval de forma que el chico se informe antes de hacer las cosas. Eso no pasa en las familias donde la droga es el capital, donde los estudios son complicados de existir y donde el que más sabe es el panadero del pueblo. A ver, resumo. La gente que se chuta así a primeras, muchas no tienen ni puta idea porque provienen de familias en la pobreza. Luego hay excepciones, como en todo. Pero yo a estos que se ciclan sin saberlo, no los tomo en cuenta porque no llegarán a nada en el culturismo y porque no se toman enserio el mundillo.Se chutan pa verse fuertes y triunfar en la calle en alguna peleilla o contfrontación, o para ir a la playa marcados y fuertes en el verano. Luego los ves secos de cojones por no comer
 
Habrá una minoría que se chuta sin tener ni idea pero normalmente esos son desechos sociales que ni se les ve

¿desechos sociales?¿te crees superior por ser natural?¿te crees superior por hacer sentadillas?¿te crees superior a secas?
 
¿desechos sociales?¿te crees superior por ser natural?¿te crees superior por hacer sentadillas?¿te crees superior a secas?

No se me malinterprete. No desechos sociales por chutarse... desechos sociales en el sentido de que viven en la pobreza y la droga y no tienen relación con el mundo civilizado.

Y tío, tú eres tonto??? Porque no sé de qué estás hablando.

Con 42 años, en vez de estar aquí perdiendo el tiempo molestando, debería:

o aportar cosas positivas,

o buscarte un futuro.
 
Sí, pero como te digo esos son tíos de a pie que no tienen ni idea. Pero son 2 de los 20 que sí saben y son consecuentes con los efectos negativos de los esteroides y se toman su tiempo previo de preparacióin natural antes de cicalrse.

Yo a los que dices tú ni los cuento porque son tontos. No tontos, pero si gente con un nivel cultural y socioeconómicomuy bajo. Porque una familia de nivel medio normalmente educa a su hijo de forma que haya unos valores mínimos en el chaval de forma que el chico se informe antes de hacer las cosas. Eso no pasa en las familias donde la droga es el capital, donde los estudios son complicados de existir y donde el que más sabe es el panadero del pueblo. A ver, resumo. La gente que se chuta así a primeras, muchas no tienen ni puta idea porque provienen de familias en la pobreza. Luego hay excepciones, como en todo. Pero yo a estos que se ciclan sin saberlo, no los tomo en cuenta porque no llegarán a nada en el culturismo y porque no se toman enserio el mundillo.Se chutan pa verse fuertes y triunfar en la calle en alguna peleilla o contfrontación, o para ir a la playa marcados y fuertes en el verano. Luego los ves secos de cojones por no comer

Ya, pero incluso esos que llegan al gym y apenas llegan se pinchan terminan viéndose bien.
 
Ya, pero incluso esos que llegan al gym y apenas llegan se pinchan terminan viéndose bien.

Es que depende... pero bueno, cambiemos de tema mejor, ya que el tema es esteroides y así como no es el tema del hilo, las normas prohiben hablar sobre esto. Por respeto vamos a dejarlo. Pero en parte estoy de acuerdo contigo
 
Es que depende... pero bueno, cambiemos de tema mejor, ya que el tema es esteroides y así como no es el tema del hilo, las normas prohiben hablar sobre esto. Por respeto vamos a dejarlo. Pero en parte estoy de acuerdo contigo

No esta prohibido hablar de Roids, lo que esta prohibido es promoverlos x-D.
 
y si lo dice Agomez todo vale...

No, justamente. Yo lo que pido es ser cuestionado. Pero vamos, yo digo algo y fundamento. Analizar el fundamento y aceptarlo o refutarlo es crecer. Pero llegar como un idiota y continuar afirmando lo mismo sin refutar nada, como el gallito pigmeo, "la tierra es plana, la tierra es plana!" yo no sé si es estupidez o falta de respeto.

Si yo te digo que 2 + 2 = 4 y lo fundamento (|| + || = ||||) no sirve que vengas y me digas que Aristóteles dijo que 2 + 2 = 5. (no lo dijo, ok? no estoy queriendo manchar la imagen del gran sabio). O que hay más gente creyendo que es 5 que creyendo que es 4. Tienes que probarlo o por lo menos probar que lo que yo demostré está errado.
 
Yo los otros días dije (y me explicaron que Frida Kahlo lo había dicho antes)

"yo no quiero que piensen como yo, es suficiente con que PIENSEN"
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523889/

conclusion:


Esta revisión proporciona evidencia considerable para respaldar que el entrenamiento de ejercicio aeróbico puede producir hipertrofia del músculo esquelético.

Múltiples investigaciones demuestran alteraciones en la regulación molecular del músculo esquelético y el metabolismo de proteínas que es propicio para el aumento de miofibra y el tamaño del músculo entero después del entrenamiento de ejercicio aeróbico en individuos sedentarios (Figura 4).

La comunicación cruzada entre las vías que regulan la homeostasis mitocondrial y el metabolismo de la proteína del músculo esquelético puede desempeñar un papel en la capacidad del ejercicio aeróbico para estimular la hipertrofia del músculo esquelético. Colectivamente, estos datos garantizan que se debe reconocer el entrenamiento aeróbico para aumentar la masa muscular esquelética y que se considere una medida efectiva para la pérdida muscular con el avance de la edad. Se necesita más investigación para comprender la influencia completa del ejercicio aeróbico y las terapias complementarias (es decir, dieta, productos nutricionales y ejercicio no tradicional) en el tamaño, la función y la calidad del músculo esquelético en diversos grupos de edad y poblaciones clínicas.
 
Cuando usas Roids el conocimiento que tengas da un poco igual te vas a ver bien hagas lo que hagas.

Ves a un gimnasio, hablale a un ciclado y dile lo que acabas de decir. Como minimo un guantazo te llevas, la dieta y el entrenamiento sigue contando igual. Los roids no son magia por dios, dan ventaja si, eso no te lo niego.

Otra cosa es si vas a competir en algo donde evidentemente todos usan Roids y bueno ahí gana el mejor,
Totalmente de acuerdo
pero para verte bien no hace falta hacer mucho con que vayas al gym periódicamente basta.

Es que para cada persona "verse bien" significa una cosa.
 
Ves a un gimnasio, hablale a un ciclado y dile lo que acabas de decir. Como minimo un guantazo te llevas, la dieta y el entrenamiento sigue contando igual. Los roids no son magia por dios, dan ventaja si, eso no te lo niego.

Me la paso diciendolo en el gym todos los días y todavía no me he llevado el primer guantazo, igual tiene algo que ver con que los ciclados no levantan ni la mitad del peso que levanto yo, o con los años de entrenamiento en artes marciales que tengo pero en fin son solo suposiciones igual algún día me llevo el guantazo del que hablas.

Y los roids si son magia, dan super-poderes cosa que no es del todo mala todo el mundo quiere super-poderes.

Es que para cada persona "verse bien" significa una cosa.

Tu sabes perfectamente a que me refiero con verse bien.
 
Última edición:
Exacto, la estética es totalmente subjetiva. En los tiempos de mi abuelo, una "barriga de doctor" daba prestigio y los viejos comían como cerdúnculos para tener presencia.


Hoy tener un cuerpo extremadamente magro, para algunos es estética. Si bien existen personas en el límite del sobrepeso que son saludables, y personas extremadamente magras que son saludables, porque esa es su naturaleza, en general alcanzar esos extremos es contrario a la buena salud, y aún que las personas tengan todo el derecho del mundo a ir en esa dirección, yo voy a opinar en contra y no voy a dar recomendación ninguna sobre cómo perjudicar la salud para ir en pos de una estética.


Tipo "mire, ínflese de comer y se le va a poner una barriga bien hinchada", o "pase hambre y haga ejercicio de más y va a perder hasta la grasa que le hace mal perder". Eso conmigo no va.
 
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