El zinc y la testosterona
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metopa
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El zinc es uno de los 24 micronutrientes necesarios para la supervivencia humana. Se encuentra en los productos cárnicos, huevos y legumbres. Las ostras en especial son una muy buena fuente de este micronutriente.
El zinc es un afrodisíaco e impulsor de la testosterona, pero solo eleva los niveles de testosterona si el consumidor muestra déficit en este. También es muy importante para el funcionamiento de las enzimas, hormonas, y el sistema inmunológico en general.
En dosis muy altas, el zinc puede actuar como un inhibidor de la aromatasa y reducir los niveles de estrógeno. También es un potente antioxidante y puede proporcionar beneficios para problemas de próstata. Desempeña un papel en la reparación de la mucosa intestinal, cuando se implementa en altas dosis.
El zinc se pierde a través del sudor, haciendo la suplementación muy importante para atletas que no consiguen grandes cantidades a través de las comidas.
Disminuye el colesterol LDL (colesterol malo)
Según 3 estudios, puede producir una disminución en el colesterol LDL en personas obesas con previa deficiencia en zinc.
Aumenta la testosterona
Según 5 estudios, tanto el ejercicio crónico / excesivo como la deficiencia de zinc están asociados con concentraciones de testosterona anormalmente bajas, y en estos casos la suplementación con zinc aumenta la testosterona. No existe aumento en la testosterona si no se cumple alguna de esas dos condiciones.
Aumenta la DHT
Según un estudio, este efecto solo ocurre en hombres infértiles.
Aumenta la fertilidad
Según 2 estudios, puede aumentar la fertilidad de los hombres que son estériles y tienen bajos niveles de testosterona endógena, y parece ineficaz en hombres que tienen niveles normales de testosterona. Está relacionado con un aumento en el recuento de espermatozoides.
Aumenta la sensibilidad a la insulina
En diversos estudios se ha observado un aumento en la sensibilidad a la insulina con la administración de suplementos de zinc, en personas resistentes a la insulina y que probablemente eran deficientes en zinc.
Reduce la depresión
Diversos estudios han descubierto que este efecto es notable solo para las depresiones resistentes a tratamientos con antidepresivos; no parece tener beneficio para personas que responden bien a los antidepresivos.
Reduce el acné
Según 4 estudios, la suplementación con zinc por vía oral (con dosificaciones de 30-130 mg.) parece ser eficaz en la reducción del acné, aunque dicho efecto no es demasiado notorio.
Reduce la glucosa
Basándonos en 3 estudios, el zinc provoca una reducción de la glucosa en sangre junto con las mejoras en la sensibilidad a la insulina en personas obesas que tienen deficiencia de este mineral.
Reduce la insulina
En 4 estudios realizados, las concentraciones de insulina basales se redujeron notablemente.
Reduce el peso en niños
Según 2 estudios, tomar zinc puede bajar el peso corporal en niños con previa deficiencia en zinc.
El zinc es un afrodisíaco e impulsor de la testosterona, pero solo eleva los niveles de testosterona si el consumidor muestra déficit en este. También es muy importante para el funcionamiento de las enzimas, hormonas, y el sistema inmunológico en general.
En dosis muy altas, el zinc puede actuar como un inhibidor de la aromatasa y reducir los niveles de estrógeno. También es un potente antioxidante y puede proporcionar beneficios para problemas de próstata. Desempeña un papel en la reparación de la mucosa intestinal, cuando se implementa en altas dosis.
El zinc se pierde a través del sudor, haciendo la suplementación muy importante para atletas que no consiguen grandes cantidades a través de las comidas.
Disminuye el colesterol LDL (colesterol malo)
Según 3 estudios, puede producir una disminución en el colesterol LDL en personas obesas con previa deficiencia en zinc.
Aumenta la testosterona
Según 5 estudios, tanto el ejercicio crónico / excesivo como la deficiencia de zinc están asociados con concentraciones de testosterona anormalmente bajas, y en estos casos la suplementación con zinc aumenta la testosterona. No existe aumento en la testosterona si no se cumple alguna de esas dos condiciones.
Aumenta la DHT
Según un estudio, este efecto solo ocurre en hombres infértiles.
Aumenta la fertilidad
Según 2 estudios, puede aumentar la fertilidad de los hombres que son estériles y tienen bajos niveles de testosterona endógena, y parece ineficaz en hombres que tienen niveles normales de testosterona. Está relacionado con un aumento en el recuento de espermatozoides.
Aumenta la sensibilidad a la insulina
En diversos estudios se ha observado un aumento en la sensibilidad a la insulina con la administración de suplementos de zinc, en personas resistentes a la insulina y que probablemente eran deficientes en zinc.
Reduce la depresión
Diversos estudios han descubierto que este efecto es notable solo para las depresiones resistentes a tratamientos con antidepresivos; no parece tener beneficio para personas que responden bien a los antidepresivos.
Reduce el acné
Según 4 estudios, la suplementación con zinc por vía oral (con dosificaciones de 30-130 mg.) parece ser eficaz en la reducción del acné, aunque dicho efecto no es demasiado notorio.
Reduce la glucosa
Basándonos en 3 estudios, el zinc provoca una reducción de la glucosa en sangre junto con las mejoras en la sensibilidad a la insulina en personas obesas que tienen deficiencia de este mineral.
Reduce la insulina
En 4 estudios realizados, las concentraciones de insulina basales se redujeron notablemente.
Reduce el peso en niños
Según 2 estudios, tomar zinc puede bajar el peso corporal en niños con previa deficiencia en zinc.
doctorbur1
Active member
Venga, todos a tomar suplementos de zinc!!!! que son buenísimos!!!!, aunque un exceso de este mineral puede provocar daños en el hígado y bloquear la absorción de otros minerales cómo por ejemplo el cobre...
Pero claro, luego me vendrá el señor metopa, que si los excesos son malos, como todo... ése es un punto importante también, claro que si. Consumir suficiente zinc en la dieta es extremadamente fácil, de modo que un suplemento de ese mineral es absurdo ya de base. La dosis recomendada de zinc es de 10-12 mg al día y un suplemento típico de zinc ( bien sea aislado o con magnesio tipo zma) aportan aproximadamente unos 30 mg por cápsula. La dosis recomendada para quienes manifiestan sus virtudes suele ser de 2-3 cápsulas al día. De modo que mediante el suplemento te estás tomando aproximadamente el 900% de la dosis recomendada de Zinc..., y aunque solo tomases una...estarías metiendo en el cuerpo un 300% de la cantidad recomendada, y desconociendo el efecto en el hígado que ese mineral pudiera tener.
Pero como en la "musculación" todo vale, con tal de conseguir músculo, ese suplemento se recomienda para aumentar la testosterona...Claro, pues bien, este estudio por ejemplo, llegó a la conclusión de que dicha suplementación no ofrecía ningún beneficio en niveles de testosterona sérica o en el metabolismo de la testosterona o en individuos que consumían suficiente zinc de por si en la dieta...:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882141
Allá cada uno en lo que quiera invertir su dinero....
Pero claro, luego me vendrá el señor metopa, que si los excesos son malos, como todo... ése es un punto importante también, claro que si. Consumir suficiente zinc en la dieta es extremadamente fácil, de modo que un suplemento de ese mineral es absurdo ya de base. La dosis recomendada de zinc es de 10-12 mg al día y un suplemento típico de zinc ( bien sea aislado o con magnesio tipo zma) aportan aproximadamente unos 30 mg por cápsula. La dosis recomendada para quienes manifiestan sus virtudes suele ser de 2-3 cápsulas al día. De modo que mediante el suplemento te estás tomando aproximadamente el 900% de la dosis recomendada de Zinc..., y aunque solo tomases una...estarías metiendo en el cuerpo un 300% de la cantidad recomendada, y desconociendo el efecto en el hígado que ese mineral pudiera tener.
Pero como en la "musculación" todo vale, con tal de conseguir músculo, ese suplemento se recomienda para aumentar la testosterona...Claro, pues bien, este estudio por ejemplo, llegó a la conclusión de que dicha suplementación no ofrecía ningún beneficio en niveles de testosterona sérica o en el metabolismo de la testosterona o en individuos que consumían suficiente zinc de por si en la dieta...:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882141
Allá cada uno en lo que quiera invertir su dinero....
doctorbur1
Active member
Según la recomendación médica ( y de eso se bastante), el máximo de consumo de zinc en adultos es de 35-40 mg al día, y eso es rozar el máximo, pero la dosis recomendada diaria son entre 10 y 12 mg al día cosa bastante fácil de conseguir con la dieta.
Exponer al cuerpo a excesivas cantidades de zinc es arriesgar a náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas y dolores de cabeza. Pero eso es "lo de menos", podrían presentarse trastornos como nivel deficiente de cobre, ya que bloquea la absorción del cobre, poca inmunidad, y bajos niveles de colesterol HDL (el colesterol “bueno”).
Y todo para qué?...ya que no ofrece beneficio en niveles de testosterona sérica o en el metabolismo de la testosterona.
Si eso fuese así, todos los mayores de 50 tendrían la testosterona de chicos de 20 años con solo suplementarse con zinc....
Exponer al cuerpo a excesivas cantidades de zinc es arriesgar a náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas y dolores de cabeza. Pero eso es "lo de menos", podrían presentarse trastornos como nivel deficiente de cobre, ya que bloquea la absorción del cobre, poca inmunidad, y bajos niveles de colesterol HDL (el colesterol “bueno”).
Y todo para qué?...ya que no ofrece beneficio en niveles de testosterona sérica o en el metabolismo de la testosterona.
Si eso fuese así, todos los mayores de 50 tendrían la testosterona de chicos de 20 años con solo suplementarse con zinc....
metopa
Banned
A lo que se refiere es que hasta 40 mg es seguro,que no te enteras contreras.
metopa
Banned
A lo que se refiere es que hasta 40 mg es seguro,que no te enteras contreras y que a partir de ahi sea posiblemente seguro,vaya,que es mas seguro que inseguro jjaja
agomez
Well-known member
Esto fue lo que habías dicho, que no tenía el menor sentido. Ahora lo corriges, y queda claro.
Hasta 40 g es seguro, más de 40 g NO ES SEGURO. Lo que quisiste decir es que el riesgo a partir de ahí crece pero no da un salto
Última edición:
doctorbur1
Active member
La dosis recomendada de zinc es de 10-12 mg al día y un suplemento típico de zinc ( bien sea aislado o con magnesio tipo zma) aportan aproximadamente unos 30 mg por cápsula. La dosis recomendada para quienes manifiestan sus virtudes suele ser de 2-3 cápsulas al día. De modo que mediante el suplemento te estás tomando aproximadamente el 900% de la dosis recomendada, con los efectos que puede conllevar. No hace falta decir mucho más...
metopa
Banned
Eso es falso,al menos en el suplemento que yo he comprado son 25mg y recomiendan una sola pastilla,ponme ejemplos de suplementos que recomienden 90 mg por toma,a ver si encuentras muchos.
metopa
Banned
Aun estoy esperando que me pongas un suplemento donde indican la dosis de 90 mg que has dicho tu y solo tu,ahora no lo borres y digas que no lo has dicho jajaj.
te quoteo por si lo borras y haces trampas como en el otro hilo,en el cual hiciste el ridiculo de mala manera:
metopa
Banned
EL que mayor concentracion de zinc que he visto es por ejemplo este que lleva 50 mg por casula,pero como veras:::
Composición del suplemento
Tamaño de la porción: 1 Comprimido
Porciones por envase: 250
Cantidad
por porción % Ingesta
de referencia
(IR)
Cinc (como gluconato de cinc) 50 mg 333%
Otros ingredientes: Fosfato dicálcico, Ácido esteárico vegetal, Croscarmelosa, Estearato de magnesio vegetal, Sílice
Modo de empleo: En el caso de adultos, tome 1 comprimido diario, preferentemente en una comida. Tomar cinc en ayunas puede revolverle el estómago a determinadas personas.
ADVERTENCIA: Si está embarazada, dando pecho o tomando medicamentos, o bien padece alguna enfermedad, consulte a su médico antes de usar el producto.
Si experimenta reacciones adversas, deje de usar el producto de inmediato y consulte a su médico.
Si falta el sello bajo la tapa o este presenta daños, no utilice el producto
. Mantenga el producto fuera del alcance de los niños. Almacene el producto en un lugar fresco y seco.
Composición del suplemento
Tamaño de la porción: 1 Comprimido
Porciones por envase: 250
Cantidad
por porción % Ingesta
de referencia
(IR)
Cinc (como gluconato de cinc) 50 mg 333%
Otros ingredientes: Fosfato dicálcico, Ácido esteárico vegetal, Croscarmelosa, Estearato de magnesio vegetal, Sílice
Modo de empleo: En el caso de adultos, tome 1 comprimido diario, preferentemente en una comida. Tomar cinc en ayunas puede revolverle el estómago a determinadas personas.
ADVERTENCIA: Si está embarazada, dando pecho o tomando medicamentos, o bien padece alguna enfermedad, consulte a su médico antes de usar el producto.
Si experimenta reacciones adversas, deje de usar el producto de inmediato y consulte a su médico.
Si falta el sello bajo la tapa o este presenta daños, no utilice el producto
. Mantenga el producto fuera del alcance de los niños. Almacene el producto en un lugar fresco y seco.
doctorbur1
Active member
Dosis diaria recomendada: 7-8 miligramos....Hasta 50...echa cuentas la sobreexposición de zinc.
Por que se pueda llegar a un máximo seguro de unos 35, NO SIGNIFICA QUE TODOS LOS DÍAS PUEDAS METERTE 35-40 MG DIARIOS..., ya que bloquea la absorción del cobre, influye en la inmunidad de los sistemas de defensa, y baja el nivel de colesterol HDL (el colesterol “bueno”).
Y todo para qué?...ya que no ofrece beneficio en niveles de testosterona sérica o en el metabolismo de la testosterona.
Si eso fuese así, todos los mayores de 50 tendrían la testosterona de chicos de 20 años con solo suplementarse con zinc....
Antes de recomendar tomar suplementos por que si, hay que tener conocimientos y rigor.
Te cuesta comprenderlo eh?...
agomez
Well-known member
Hay un concepto errado con respecto a la testosterona, muchos compañeros entienden que es algo así como una cuestión totalmente independiente que la presencia te deja un superman y la ausência un bambi, la testosterona, como cualquier otra hormona, nada más es que un regulador que responde en primer lugar a la situación orgânica y lo que busca es la mejor situación para el cuerpo.
Si alguien está en unas coordenadas complicadas por desnutrición, falta de descanso, intoxicación, etc. la política más estúpida sería dirigir recursos vitales para ponerse musculoso, agressivo y sexualmente excitado.
Y en el núcleo de todo esto está la idea que no, que la testosterona es una cuestión independiente, o embuto de fuera o hago algo que sea similar a embutir de fuera y me transformo en popey después que se fumó las espinacas o en mi primo de 60 años que gana torneos de punheta en internet para verguenza de la família.
No es así. Si cuidamos nuestra alimentación y hábitos las hormonas están donde deben estar. Eventualmente, dentro de la alimentación, podría estar en déficit algún componente que sea específico para la sínteses de alguna hormona y sí, tenemos que cuidar que no este en déficit.
Muy raramente, puede ser que exista una deficiência glandular propia, entonces ahí es cuestión de consulta médica.
Ahora, si lo que dije está errado y hay que corregirlo, ok, se agradece.
Si no se entiende, preguntar, que se explica con paciência.
Si se ponen insultos o payasadas, entonces en el bar de enduro la cosa está poco animada y está precisando de una visita para tomar unas cervecitas y reír un poco. De acuerdo?
Gracias.
Si alguien está en unas coordenadas complicadas por desnutrición, falta de descanso, intoxicación, etc. la política más estúpida sería dirigir recursos vitales para ponerse musculoso, agressivo y sexualmente excitado.
Y en el núcleo de todo esto está la idea que no, que la testosterona es una cuestión independiente, o embuto de fuera o hago algo que sea similar a embutir de fuera y me transformo en popey después que se fumó las espinacas o en mi primo de 60 años que gana torneos de punheta en internet para verguenza de la família.
No es así. Si cuidamos nuestra alimentación y hábitos las hormonas están donde deben estar. Eventualmente, dentro de la alimentación, podría estar en déficit algún componente que sea específico para la sínteses de alguna hormona y sí, tenemos que cuidar que no este en déficit.
Muy raramente, puede ser que exista una deficiência glandular propia, entonces ahí es cuestión de consulta médica.
Ahora, si lo que dije está errado y hay que corregirlo, ok, se agradece.
Si no se entiende, preguntar, que se explica con paciência.
Si se ponen insultos o payasadas, entonces en el bar de enduro la cosa está poco animada y está precisando de una visita para tomar unas cervecitas y reír un poco. De acuerdo?
Gracias.
doctorbur1
Active member
Así es, suscribo tus palabras.