rafaelkaiz
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Es algo que he comentado muchas veces. Metopa recomienda cardio a todo el mundo, sin tener en cuenta en que no tiene ni idea de como es la vida de una persona lejos de sus entrenos.
Es algo que he comentado muchas veces. Metopa recomienda cardio a todo el mundo, sin tener en cuenta en que no tiene ni idea de como es la vida de una persona lejos de sus entrenos.
Una persona, como yo mismo, que ademas de entrenar, mi trabajo es, aunque no muy machado, estar todo el dia en movimiento, no creo que sea recomendable, porque hay que dejar que el cuerpo se recupere para mejorar en las pesas (si es el objetivo).
Ahora, un caso como el tuyo, o un trabajo donde se está sentado 8h o mas, si creo que no es recomendable, a nivel de salud, estar tanto tiempo parado. Aunque entrenes pesas por la mañana, salvo que entrenes a nivel de competicion o muy serio, tampoco estaria tooooda la tarde despues tirado en el sofa.
Yo haria, o buscar una rutina de pesas con mas dias, para empezar. O meter, los dias de descanso algo de cardio, o incluso un circuito de pesas con pesos bajos y altas repeticiones, para bombear el corazon un poco.
Y el resto del dia procurar moverte algo, que pueden ser las tareas tipicas (limpiar, cocinar, hacer la comprar, subir las escaleras a pie....), pero no estar sentado muchas horas seguidas.
De hecho, yo antes entrenaba el sabado, y el domingo me pasaba el dia entero sin hacer nada, y notaba peor recuperacion.
Gracias a los dos! Meter 45 minutos de bicicleta o cinta, cómo lo veis?
con 30-40 minutos ya vas bien para buena salud.
Buenas.
En principio NO hago cardio, sólo pesas.
Mi duda es la siguiente, añadir para perder peso o por estar en forma? Os pongo en situación, yo entre semana salvo fines de semana NO curro, en mi ciudad (Córdoba) hay poco curro, y entre una cosa y otra estoy en paro.
Los martes, jueves y domingos estoy empotrado en un sofá. Como bien, por lo tanto no subo de peso ni grasa... Pero, es bueno para los músculos o para las articulaciones estar sin moverse? (Los días que descanso, intento quedar con colegas al menos... Y moverme, pero hay días que no me muevo nada)
Es decir, es algo sano?
Yo no haría aeróbicos para perder, si me dicen que andando 20-30 minutos da para mover un poco las piernas, genial.
Cómo lo veis? Que hago?
con 30-40 minutos ya vas bien para buena salud.
Gracias a los dos! Meter 45 minutos de bicicleta o cinta, cómo lo veis?
Obviamente a un ritmo normal, porque los días que no me muevo me duele todo y al día siguiente cuesta tirar del cuerpo... Y más para mí que soy activo en el ejercicio, entrenaba a diario.
Esta stronglifts tiene poco volumen y me aperrea mucho.
"un caso como el tuyo" hay que mirar en el diario de entrenamientoAhora, un caso como el tuyo, .
Yo coincido con agomez, primero habría q ponerse a entrenar en serio, luego nos fijamos en los detalles. Un PM de 40kg lo levanta mi sobrina de 7 años cuando despega al perro del suelo.
Centrate en mejorar y progresar q te queda un margen descomunal para avanzar. Si te querés mover un poco más hace como te dice acá arriba sorsor, camina más, usa escaleras, etc, pero primero hay q ponerle huevos a las pesas.
. Juega al tenis, vete a pasear al perro, lo que sea moverte si así estás más contento que es lo que importa.
Una cosa es pasear al perro y otra es correr 10 km en un tiempo record. Si tu actividad principal es el gimnasio, céntrate en progresar ahí. Lo demás... lo que mejor te sientas y más como hobby que como entrenamiento.