Hola buenas, Empece hace poco a tomar suplementos,por ahora lo único que compre fue proteína rica en aminoácidos y me gustaría saber que suplementos me ayudarían a una mejor recuperación después de cada entrenamiento.
Me estuve informando y suplementos que ayudan a la recuperación son:
-Bcca, ya que tiene leucina, valina y isoleucina.
-También venden la leucina aparte
-Las glutaminas también dicen que ayudan, algunas proteínas de suero de leche ricas en aminoácidos.
-Creatina y bueno muchos otros que quizás desconozca.
La cosa es que planeaba comprar algunos para una optima recuperación acompañado claro esta de una buena dieta.
Así que que opináis ¿cual creéis que pueden ser una buena combinación? para una buena recuperación.
En caso de que sean bcaa o la leucina juntos, ¿cuanto creéis que es la cantidad recomendada al dia en mg?, en algunos sitios leí que eran 5000mg máximo al día de leucina, ¿es eso cierto?.
Bueno un saludo y gracias por la ayuda.
Me estuve informando y suplementos que ayudan a la recuperación son:
-Bcca, ya que tiene leucina, valina y isoleucina.
-También venden la leucina aparte
-Las glutaminas también dicen que ayudan, algunas proteínas de suero de leche ricas en aminoácidos.
-Creatina y bueno muchos otros que quizás desconozca.
La cosa es que planeaba comprar algunos para una optima recuperación acompañado claro esta de una buena dieta.
Así que que opináis ¿cual creéis que pueden ser una buena combinación? para una buena recuperación.
En caso de que sean bcaa o la leucina juntos, ¿cuanto creéis que es la cantidad recomendada al dia en mg?, en algunos sitios leí que eran 5000mg máximo al día de leucina, ¿es eso cierto?.
Bueno un saludo y gracias por la ayuda.