Rutina fin de semana

[DEL_TIRON]

A ver que os parece esta rutina de fin de semana:
Sabado
Press banca 8×8-8-6-6-5-5-4-3
Remo barra 8×8-8-6-6-5-5-4-3
Fondos 5×10-8-7-6-5
Dominadas 5×10-8-7-6-5
Abs

Domingo
Sentadillas 8×8-8-6-6-5-5-4-3
Peso muerto 8×8-8-6-6-5-5-4-3
Press militar 8×8-8-6-6-5-5-4-3
Elevaciones laterales 3×12-10-8
Abs

 

[DEL_TIRON]

Nadie dice que le parece?

 

[StrongmanT]

Buena rutina, pero no puedo descirte si es buena o mala si no se cual es el objetivo. Me hace acordar al entrenamiento multifibras de Carlos De Matei, del canal strongman tarrako. Puede ir bien para fuerza. ¿Y por qué entrenás los fines de semana? Yo el domingo lo uso para descansar.

 

[DEL_TIRON]

Buena rutina, pero no puedo descirte si es buena o mala si no se cual es el objetivo. Me hace acordar al entrenamiento multifibras de Carlos De Matei, del canal strongman tarrako. Puede ir bien para fuerza. ¿Y por qué entrenás los fines de semana? Yo el domingo lo uso para descansar.

Pues el objetivo es mantenerme mas que nada y entreno los fines de semana por falta de tiempo.

 

[agomez]

Bueno, sí, parece que si uno está a full en el trabajo (ya tuve épocas así) lo sensato es bajarse del caballo en los objetivos deportivos, y tratar de asegurarse una salud mínima y una condición muscular mínima.

De la forma que está propuesto el domingo son 16 series entre peso muerto y sentadilla, parece un poco exagerado, yo no pondría 8 series cada uno y también colocaria uno el sabado y el otro el domingo, quedando cada día sentadilla (o peso muerto) más un press (militar o banca) y algún ejercicio extra completar

Y agregaría en medio de la semana alguna actividad, aunque fuese 15 - 20 minutos de estiramientos, caminata o trote, para preservar la buena circulación y movilidad.

 

[DEL_TIRON]

Bueno, sí, parece que si uno está a full en el trabajo (ya tuve épocas así) lo sensato es bajarse del caballo en los objetivos deportivos, y tratar de asegurarse una salud mínima y una condición muscular mínima.

De la forma que está propuesto el domingo son 16 series entre peso muerto y sentadilla, parece un poco exagerado, yo no pondría 8 series cada uno y también colocaria uno el sabado y el otro el domingo, quedando cada día sentadilla (o peso muerto) más un press (militar o banca) y algún ejercicio extra completar

Me podrias poner una rutina agomez?

 

[agomez]

Y sería parecida a la que pusiste, por ejemplo, reordenando los ejercicios y cortando un poco de series

sábado; sentadilla y banca 3 - 6 series x 3 - 8 reps c/u + remos y fondos 3 x 8 - 12 c/u
domingo: peso muerto y press militar 3 - 6 x 3 - 8 + dominadas + elevaciones laterales 3 x 8 - 12

más los abdominales al final, que si son sin equipamiento deportivo tal vez venga hasta mejor ponerlos en algún dia aparte.

Y de ser posible más un día de alguna actividad que no deje caer circulación y movilidad

 

[DEL_TIRON]

Y sería parecida a la que pusiste, por ejemplo, reordenando los ejercicios y cortando un poco de series

sábado; sentadilla y banca 3 - 6 series x 3 - 8 reps c/u + remos y fondos 3 x 8 - 12 c/u
domingo: peso muerto y press militar 3 - 6 x 3 - 8 + dominadas + elevaciones laterales 3 x 8 - 12

más los abdominales al final, que si son sin equipamiento deportivo tal vez venga hasta mejor ponerlos en algún dia aparte.

Y de ser posible más un día de alguna actividad que no deje caer circulación y movilidad

Muchas gracias agomez, respecto a que tiempos de descanso entre serie y serie?
Que significa c/u?

 

[agomez]

bueno, entre series de básicos no hay tiempo cronometrado, uno sale muy agitado entonces la idea es esperar hasta estar bien, puede llevar entre 2 y 5 minutos dependiendo de la condición en que uno esté y el peso que se ponga. En los no básicos, como las dominadas, alrededor de 1 m, porque aunque el corazon no lo sienta, los músculos precisan un poco de recuperacion.

c/u = cada uno