torso pierna fuerza/hipertrofia alguna?

[amador11]

Hola me podrían pasar una rutina torso/pierna destinada a fuerza/hipertrofia?? ponganme los ejercicios y las series/repeticiones en lo posible. Busco progresar en los pesos, mas que nada en press banca. Hace 6 meses voy al gym.

 

[metopa]

Y de postre que quieres,tiramisu?

 

[Seba]

en el foro esta lleno, busca alguna

 

[amador11]

en el foro esta lleno, busca alguna

Si, me cansé de buscar pero en todas siempre hay algún problema. Vos que sabes mucho, me pasarias el link de alguna?

 

[Xhu Pang Lo]

Si, me cansé de buscar pero en todas siempre hay algún problema. Vos que sabes mucho, me pasarias el link de alguna?

Rutina estilo Torso-Piernas
Creador del post. Outtathaway .
Con fecha 06-Nov-2016.

Un saludo.

 

[amador11]

Graciassss

 

[amador11]

Hoy hice el día torso b del jueves, me gusta la rutina, pero como que no terminé cansado dsp del entreno..es normal?? En militar con barra recién hoy empezé..y hice 4x6 con 32,5. El press francés no me siento cómodo haciéndolo por cual lo puedo reemplazar?

 

[Xhu Pang Lo]

Hoy hice el día torso b del jueves, me gusta la rutina, pero como que no terminé cansado dsp del entreno..es normal?? En militar con barra recién hoy empezé..y hice 4x6 con 32,5. El press francés no me siento cómodo haciéndolo por cual lo puedo reemplazar?

Pesos libre:
Puedo recomendarte dos, que los uso en mis rutinas.

- Puedes usar la barra Z, sostenerla por encima de tu cabeza y hacer extensiones.

- Con mancuernas, algunas patadas traseras con un peso moderado.
Un saludo.

 

[albertrodva]

Busca press frances over