Ejercicios Pocos Conocidos

albertrodva

albertrodva

Well-known member
Abro esto porque muchas veces nos topamos con ejercicios "raros" hechos por figuras mundiales o simplemente los vemos por ahi, entonces podriamos debatirlos en este hilo
 
Bueno para abdominales, pero yo prefiero en un banco sin respaldo. Porque eso de sentarse con las piernas trabadas yo lo siento más como para acróbatas que para levantadores de pesas.
 
Si, sin respaldo es horrible y duele toda la espalda.

Sobre lo de ser atleta, bueno no me imagino entonces como Savickas lo hace.

Sobre si tiene beneficios o no, a mi me parece que para hacer con poco peso pudiera servir para mejorar la estabilidad en el press militar normal, pero ni idea.
 
Trap Prone Raises un ejercicio que parece una pavada pero es uno de los que mas activan los trapecios bajos ( https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises ), los musculos del centro de la espalda. En mujeres que tienen miedo de desarrollar espalda me parece un ejercicio ejercicio muy bueno para mejorar la postura por ejemplo o en hombre cuando tiene una rutina muy cargada por ejemplo si hace peso muertos y dominadas puede agregar este ejercicio qeu no es muy demandante para los musculos centrales de la espalda:

https://youtu.be/uGn1NxSLBDI
 
Yo he hecho prone trap raises, en la rutina torso pierna que hice la otra vez que vos mismo me lo recomendaste, y la verdad es que para localizar la zona hay que tener especial cuidado en su tecnica y realizar bastante bien la retraccion porque sino (en mi caso) solo se siente el deltoides, pero ayuda mucho a liberar la tension acumulada en la zona
 
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