yusecatalaman
New member
Estaba interesado en hacerme con algunos productos de suplementación.
Actualmente peso 80 kg y mido 187 cm.
Trabajo en una oficina todo el día y entreno de 9 a 10 de la noche 3/4 veces por semana.
El objetivo es conseguir volumen, de momento me planteo poder llegar a 85 kg, nunca he pasado de 81 kg.
Actualmente estoy con una dieta de 2.800 kcal de las cuales llego a todos los mínimos de proteínas, hidratos y grasas.
Entonces me pregunto si es necesario ayudar con suplementación o con la dieta es suficiente.
Tenía pensado en un batido de Whey Protein después de entrenar, simplemente para ayudar a recuperar, porque entre que salgo y me pongo a cenar pueden pasar 30 min.
También me he planteado la creatina que me dio buenos resultados en cuanto a peso en el pasado, o probar la Glutamina o BCAS.
Gracias
Actualmente peso 80 kg y mido 187 cm.
Trabajo en una oficina todo el día y entreno de 9 a 10 de la noche 3/4 veces por semana.
El objetivo es conseguir volumen, de momento me planteo poder llegar a 85 kg, nunca he pasado de 81 kg.
Actualmente estoy con una dieta de 2.800 kcal de las cuales llego a todos los mínimos de proteínas, hidratos y grasas.
Entonces me pregunto si es necesario ayudar con suplementación o con la dieta es suficiente.
Tenía pensado en un batido de Whey Protein después de entrenar, simplemente para ayudar a recuperar, porque entre que salgo y me pongo a cenar pueden pasar 30 min.
También me he planteado la creatina que me dio buenos resultados en cuanto a peso en el pasado, o probar la Glutamina o BCAS.
Gracias