¿QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN LOS BCAA´s?

Entonces ya debería estar muerto, porque nunca consumí.

Ves que no sirven para nada.
 
La pregunta no es absurda. Haz el favor de responderla adecuadamente.

Que me sucede si no las tomo?

Si un producto sirve para algo, su falta se debe notar. Por ejemplo, si no tienes electricidad, no te funcionarán los aparatos electrodomésticos. Entonces, responda, soldado!
 
agomez dijo:
Que me sucede si no las tomo?
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Ya te contesto yo : Te quedas igual que estabas , pero un poco mas pobre , o menos rico ( depende de por que patron lo mires )

Pd se supone que los aminoacidos estos sirven para la mejor sintesis de las proteinas y ademas al parecer si no los tomas catabolizas.. a mi no me a pasado eso de catabolizar , por que para llegar a ese punto seguramente hay que pasarse 5 dias sin comer nada
 
Una de las cosas que la gente parece olvidar es que los BCAAs están presentes en la comida y en la proteína en suplementación. Y si de por sí llevas una dieta alta en proteínas de alto valor biológico, como la inmensa mayoría de lo que acuden al gimnasio, es muy probable ( por no decir seguro ) que se esté consumiendo BCAAs mas que de sobra.

Además los estudios que demuestran que el consumo de BCAAs mejora la síntesis proteica no demuestran que hacerlo mediante suplementos sea mas efectivo que mediante comida alta en proteínas.

Al contrario, !!, sin embargo, SI hay estudios que observan que podría ser incluso mas beneficioso la propia proteína Whey ( la proteína whey es muy alta en esos aminoácidos ) que no una suplementación de BCAAs.

Investigaciones privadas e independientes, es decir, que no están subvencionadas bajo ninguna marca de suplemntos, dejan claro que no recomiendan la suplementación directa de aminoácidos aislados, y avalan aumentar la proteína real:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10410846

Se puede deducir que con suficiente proteína, la leucina de manera aislada, o los BCAAs son generalmente una pérdida de dinero. Si además ya tomas proteína de suero, como hace la inmensa mayoría de los que van al gim, añadir BCAAs o leucina asilada tiene poco sentido, como dicen muchos estudios:

Suplementarse con leucina si tomas proteína de suero no genera una respuesta anabólica mayor que la proteína de suero sola :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19370045

La síntesis de proteína se hace mucho mejor con proteína de suero que con aminoacios aislados como la leucina:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083472
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24598469
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23388415
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437

Hacer el batido con leche, es mucho más efectivo que hacerlo con aminoácidos aislados:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937979

No hay beneficios en suplementarse con leucina de manera aislada, si la ingesta proteica es adecuada en la dieta, o tomes proteina como suplemento;

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18535123
https://jissn.biomedcentral.com/article ... 017-0184-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16896166

La conclusión es que si llevas una buena alimentación, con suficiente proteína, los BCAAs son una pérdida de dinero. Si además ya tomas proteína de suero, añadir BCAA tiene muy poco sentido. (La proteína de suero, suponiendo sea real lo que lleva en el etiquetado, ya de por si lleva un 25% adicional de BCAA).
 
Tal cual .Al menos como tu dices si llevas una dieta con suficiente proteina y ademas tomas un batido de proteinas que ya llevan de por si un añadido de estos aminoacidos , suplementarse de manera aislada con ellos me parece estupido . Por eso mismo puse que eran una perdida de dinero. Es como la creatina , que tambiene sta presente en la alimentacion y veo a la gente metersela a saco. Yo que quieres que te diga , en altos niveles , competi y estas cosas que tiene el culturismo lo veo bien , a nivel diario/ salud/ entrenamiento con fines no competitivos .. otra gilipollez donde gastarse el dinero.

Un bote de BCAAS te puede costar entre 30 y 50 euros, eso da para pagar la cuota de un GYM o para 3 buenos solomillos.( en la carniceria )
 
metopa dijo:
No se donde has visto tu los bcaas a ese precio,por que medio kilo valen unos 15 euros en Hsn.
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Supongo que los que vi yo serian de una marca mejor o igual eran de 1 kg.
En la tienda donde compro las Protes el mismo vendedor ( en contra de sus principios ) me dijo que es mucho mejor comprar una proteina de mas calidad que meterse BCAAS de manera aislada.

Pero vaya tu has usado BCAAS ?
 
Lo que me llama la atención de este tema es que a menudo las marcas que venden BCAA's también venden un suplemento de Aminoácidos Esenciales por el mismo precio, el cual ya contiene BCAA's en cantidades similares (o iguales) y además tiene otros 6 aminoácidos esenciales. Entonces, ¿por qué debería nadie comprarse el suplemento de BCAA's?

Lo digo siendo consciente de que igual existe una razón por la cual es mejor consumir solo los BCAA's, que yo de estas cosas no entiendo un carajo. Pero, a priori, no le veo la lógica.
 
Dr_Prozac dijo:
Lo que me llama la atención de este tema es que a menudo las marcas que venden BCAA's también venden un suplemento de Aminoácidos Esenciales por el mismo precio, el cual ya contiene BCAA's en cantidades similares (o iguales) y además tiene otros 6 aminoácidos esenciales. Entonces, ¿por qué debería nadie comprarse el suplemento de BCAA's?

Lo digo siendo consciente de que igual existe una razón por la cual es mejor consumir solo los BCAA's, que yo de estas cosas no entiendo un carajo. Pero, a priori, no le veo la lógica.
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Raul Carrasco lo explica en el video.
 
La misma pregunta se podria aplicar al peso muerto, que me pasa si no lo hago? Absolutamente nada
 
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