JuanicoFit
New member
Hola buenas, antes de nada decir que mido 1,86 y peso 75Kg, Llevo unos 10 meses en el gimnasio con "rutinas de volumen" e intentando hacer entre 6 y 8 comidas diarias, empecé pesando entre 73-74kg y aunque en mi peso no se refleja nada de crecimiento si es verdad que el volumen de los brazos (biceps-triceps) si me lo noto mas crecido, quitando eso, el pecho no hay manera de hacerlo crecer, hago entre 4 y 5 ejercicios de entre 3-4 series aumentando peso prgresivamente y... no noto progreso, la espalda no consigo ensancharla, si la noto mas definida pero por mas dominadas y ejercicios con agarres abiertos etc no me noto mas ancho, por no hablar de los hombros... eso si que no crece haga lo que haga... siempre e sido un chaval delgado y sabía que me iva a costar mucho sacar musculo, pero tanto? es normal que note tan poco progreso casi en un año de gym? Me recomendais algo? ya no se que hacer, valoraría mucho vuestra ayuda, un saludo