fuensantare
New member
Me gustaría que me dieseis opinión sobre esta rutina que he pedido en el gimnasio. La he comenzado hace poco, pero no se hasta que punto es efectiva. En principio la pedí para quemar grasa y tonificar.
DÍA 1:
SS: Press de Banca en pal.Conv -2x20
SS: Pullover con mancuerna tumbada 2x20
Sentadilla en maquina-2x20
Curl Femoral sentada-2x20
Remo al cuello en polea baja-2x20
SS: Dominadas asistidas-2x20
SS: Fondos asistidos-2x20
Hipertensiones 45'' -2x20
Encogimientos abdominales
DÍA 2.
Sentadilla acostada 1x20
SS1: Sentadilla acostada-2x20
SS: Extensiones de cuadriceps en mauina-2x20
Prensa en palanca 1x20
SS: Curl Femoral Sentada-2x20
SS: Zancadas alternas con mancuernas-2x20
SS: Elevaciones laterales en maquina-2x20
SS: Press de Hombro en palanca convergente-2x20
Curl de biceps en polea baja-2x20
DÍA 3
Jalones en palanca-2x20
Remo en maquina-2x20
PullOver con mancuerna-2x20
Tricpes en maquina-2x20
Triceps en polea alta-2x20
Sentadilla acostada-2x20
Encogimientos abdominales -2x20
Muchas gracias!
DÍA 1:
SS: Press de Banca en pal.Conv -2x20
SS: Pullover con mancuerna tumbada 2x20
Sentadilla en maquina-2x20
Curl Femoral sentada-2x20
Remo al cuello en polea baja-2x20
SS: Dominadas asistidas-2x20
SS: Fondos asistidos-2x20
Hipertensiones 45'' -2x20
Encogimientos abdominales
DÍA 2.
Sentadilla acostada 1x20
SS1: Sentadilla acostada-2x20
SS: Extensiones de cuadriceps en mauina-2x20
Prensa en palanca 1x20
SS: Curl Femoral Sentada-2x20
SS: Zancadas alternas con mancuernas-2x20
SS: Elevaciones laterales en maquina-2x20
SS: Press de Hombro en palanca convergente-2x20
Curl de biceps en polea baja-2x20
DÍA 3
Jalones en palanca-2x20
Remo en maquina-2x20
PullOver con mancuerna-2x20
Tricpes en maquina-2x20
Triceps en polea alta-2x20
Sentadilla acostada-2x20
Encogimientos abdominales -2x20
Muchas gracias!