Fullbody 2 dias definicion

[SARGENTO DE HIERRO]

Hola, actualmente hago 3 dias de fullbody y previamente hago casi siempre unos 20-30 minutos de cardio. Ahora solo me queda tiempo para hacer 2 dias que serian Lunes y Viernes y quedaria asi:

Lunes
Press militar 4x6
Press banca 5x5
Peso muerto 5x5
Zancadas 4x6
Fondos triceps 3x8
Abs 2 ejercicios 3x15


Viernes
Extensiones laterales 4x6
Press banca inclinado 5x5
Remo barra 4x6
Sentadillas 5x5
Curl biceps 3x8
Abs 2 ejercicios 3x15

¿Veis bien esta rutina de 2 dias para no perder musculo en definicion?

P.D.: tambien sigo la dieta todos los dias

 

[hierro1]

Hombre, mal no está, pero se podría mejorar,.

Para empezar, si vas a trabajar en rangos de fuerza, es mucha caña ir a 5x5 en todos los ejercicios, salvo que sean series rampa o seas completamente novato.

Si me permites las modificaciones, yo haría esto:

Lunes:

-Sentadilla 5x5 (series planas)
-Press militar: 3x6-8
-Dominadas: 3xmáximas (si pasas de 10, a lastrarse)

-Los accesorios que te interesen. Dado que van a pasar 4 días hasta el próximo entreno, puedes meter bastante volumen aquí (3-4 ejercicios)

Viernes:

-Peso muerto: 1x5
-Press banca: 5x5
-Remo pendlay: 3x6-8

-Y los accesorios que mejor te convengan.

 

[SARGENTO DE HIERRO]

Veo bien tus modificaciones y luego tambien podria meter 4 ejercicios para los otros grupos musculares

 

[hierro1]

Veo bien tus modificaciones y luego tambien podria meter 4 ejercicios para los otros grupos musculares

Pues si. Teniendo en cuenta que hay mucho espacio entre sesiones, no tengas miedo a meter accesorios, especialmente Face Pull para escápulas y rotadores externos.