mirando temas en el foro estuve viendo si podia hacer una rutina de 4 dias torso pierna para volumen haber si me pueden dar opiniones y corregirme en los errores:
lunes:torso
press plano
Press inclinado
Remo con mancuernas
Press de hombros con mancuernas
curl con mancuerna
curl con barra
jalones con polea
triceps con mancuernas
Martes: Piernas
Sentadillas
Peso muerto
Prensa
Curl femoral
Gemelos parado
curl cuadriceps
Jueves: torso
Press plano
Press inclinado
Remo con soporte al pecho
Press de hombros con mancuernas
curl con barra
concentrados
jalones con polea
triceps con mancuernas
Viernes: Piernas
Prensa
Peso muerto
Estocadas
Curl femoral
Gemelos sentado
curl cuadriceps
quisiera saber si puedo agregar apertura con maquina y dorsales a la espalda y al pecho los dias de torso, otras dudas q tengo: cuantas series y de cuantas repeticiones hacer? y los pesos los manejo a mi gusto?
lunes:torso
press plano
Press inclinado
Remo con mancuernas
Press de hombros con mancuernas
curl con mancuerna
curl con barra
jalones con polea
triceps con mancuernas
Martes: Piernas
Sentadillas
Peso muerto
Prensa
Curl femoral
Gemelos parado
curl cuadriceps
Jueves: torso
Press plano
Press inclinado
Remo con soporte al pecho
Press de hombros con mancuernas
curl con barra
concentrados
jalones con polea
triceps con mancuernas
Viernes: Piernas
Prensa
Peso muerto
Estocadas
Curl femoral
Gemelos sentado
curl cuadriceps
quisiera saber si puedo agregar apertura con maquina y dorsales a la espalda y al pecho los dias de torso, otras dudas q tengo: cuantas series y de cuantas repeticiones hacer? y los pesos los manejo a mi gusto?
